甩掉慢性疲勞　常按減壓4穴位 | 健康類 | 雜誌出版推薦

（作者／金昭亨）

從那些身體平衡被破壞、產生各種疾病而來韓醫院求診的人，十之八九都是因為過度的壓力導致身體內充滿熱氣，因而造成肩膀與背脊僵硬。對於天天辛勤工作不可能沒有壓力的上班族、有著做不完家事的全職主婦、甚至是嚴重的失業潮引起的心理壓迫感，讓那些應該是健康的年輕人也受困於慢性壓力中。

睡眠不足是造成壓力與疲勞感的首因，因此整天身體無力、腦袋也無法順利運轉，白天的壓力累積到晚上，持續的惡性循環是最大的問題。刺激產生元氣的經絡，可暢通那些阻塞的氣與穴脈的運行並緩解疲勞。

【有效的穴點】

三陰交

• 位置：腳內踝骨，往上四橫指，靠脛骨後方邊上。

• 刺激方法：使用拇指往上面方向長按約3秒以上，輪流刺激左右腿的三陰交。

• 主要功效：不只在貧血上有效，對於解開瘀血恢復疲勞也有效。因為是對大範圍症狀都有效的重要穴位，隨時給予刺激的話對身體有益。

湧泉

• 位置：攤開腳掌，位於腳底中間凹陷處，腳掌紋形似人字之交接處。

• 刺激方法：使用拇指慢慢而有力道的按壓。用拇指尖以刺壓、會痛的程度去給予深且強的按壓。輪流刺激兩腳底的湧泉穴。

• 主要功效：湧泉穴是如同泉水湧出般，氣像泉水般湧出的重要穴位。可鞏固腎臟機能，當沒來由的全身無力疲勞時，可讓精神如泉湧出那般充滿精力。

• 其他效果：情緒失控、高血壓。

四關(合谷，太衝)

• 位置：所謂四關是指兩手合谷和兩腳太衝的合稱。

• 合谷：拇指與食指之間的凹陷部位。

• 太衝：第一二趾骨交接處的凹陷處。

• 刺激方法：合谷與太衝四個穴位以拇趾末端輪流大力按壓。一天按10次以上，一次大約長按2分鐘。

• 主要功效：四關可稱之為我們身體裡4處的大門。按壓合谷與太衝時，若有嚴重痛症則是全身循環不順、氣不通暢、血凝住的證據。身體越是疼痛越需經常按壓這些穴位。

本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自【每日30分鐘經絡按摩：輕鬆瘦身、抗老、排毒與活血的健康養生法】