瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題 | 華人健康網

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。

強化消化力、雕塑腰部曲線、縮小過寬的骨盆。

動作1／雙腿盡量朝身體兩側伸直，腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。

動作2／將雙膝上下用力彈放，慢慢向中間集中。雙腿併攏後，腳尖朝向頭部。

動作3／右腳放於左膝上。

動作4／吸氣後吐氣時，扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時，視線要朝右邊肩膀後側，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。

動作5／吸氣，將身體轉回正面。

動作6／吐氣，伸直腿部。另一邊也用相同方式進行。

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》