快戒掉！原來是這些行為害你外表老10歲 | 養生保健

隨便滑個臉書、IG，看到隋棠、楊丞琳、田馥甄的自拍，不禁納悶明明一樣是30幾歲，為什麼她們就算素顏看起來也跟個少女一樣，看著鏡中的自己，卻是細紋滿佈、還有消不去的黑眼圈呢？根據「Medical Daily」網站報導內容，來回顧一下自己的生活狀態和習慣，以下這5點是不是全說中了呢？

1. 常常因為小事感到易怒、煩躁？

無庸置疑，負能量的情緒會加速你的老化。不管是外表或是心理都會受影響，根據2011年研究報導指出，壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）如果失衡，也就是說處於高壓環境之下時，長期慢性壓力就會加速體內細胞老化，甚至提升潛在慢性病風險，例如阿茲海默症便是一例。

2. 放假就把自己關在家當邊緣人？

除了健身運動會讓你凍齡以外，其實社交活動也很重要，別小看了智力活動（Intellectual Activities）的重要性，根據2012年加拿大安大略省金斯頓女王大學醫學院（老年醫學系）和神經科學中心所發表的研究報告指出，長期缺乏社交活動或是獨來獨往者，由於大腦缺乏外界資訊刺激，更容易認知衰退。

牛津人口老齡化研究所的Sarah Harper教授表示，「我們所了解到的是，不只是食物和運動對於減緩老化有助益，我們所居住的環境和社會，也具有同等重要性。跟社會的連結度、健康的友誼人際關係以及家庭等，都包含在內。」

3. 為了保持身材拒吃高脂食物？

不是都說脂肪是不健康的東西嗎？不吃脂肪難道錯了嗎？其實油類也是身體必需的營養素，例如像是大家耳熟能詳的Omega-3不飽和脂肪酸，以及一些特定堅果內含有的健康油脂。適量的攝取，都可以減少皮膚皺紋生成，擁有光滑膚質。

不過別高興得太早，這不代表有油的東西都要多吃，因為另一個常跟油脂搭配的「糖」反而就是令你快速老化的元凶，因此記得要吃對好油，

4. 常常熬夜不睡覺？

紐約康乃爾大學的睡眠醫學教授Rebecca S. Robbins指出，擁有優質的睡眠習慣，絕對是CP值最高的養生方式，睡眠期間身體會代謝掉多餘老廢細胞，幫助大腦重開機，若長期睡眠不足，外表很明顯看得出來掛著深深的黑眼圈，皮膚粗糙乾澀，皺紋越長越多，看起來不顯老才怪！

5. 有吸菸的習慣？

飯後一根菸，快樂似神仙？別傻了，只要天天吸菸，就算天天用高級面膜或使用貴婦等級化妝品，都無法掩飾臉部衰老的痕跡！甚至就算不是自己抽，每天暴露在二手菸的環境裡，皮膚還是深受其害。

更別提，吸菸本身對肺部器官造成有多大的危害，這可不是單單會加速老化的事啊！如果想要維持凍齡外貌，永遠18歲，記得千萬別再當癮君子囉～