不管是男性或女性,都希望擁有漂亮的胸型,除了改善身材曲線,也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群,便可美化胸型,讓上半身線條更勻稱。此外,胸部並非大、豐滿就好,彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型,與胸部大小沒有絕對關係。因此,胸部較小的人也千萬別放棄,可藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉,打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部。
【重塑胸部曲線俯臥豐胸操】
步驟1/跪姿,雙手撐地
屈膝跪地,大腿與地面呈90度直角,雙手指尖相對撐地,雙臂張開的距離則與肩同寬。
步驟2/彎曲手肘,將上半身往下壓
吐氣,輕輕地彎曲手臂,讓身體向下;吸氣,再回到預備姿勢。在1 分鐘內,慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。
Point:請用腹部的力量,下壓與起身
不可用手臂,而是腹部的力量抬起身體,才能充分伸展胸部肌肉