防疫在家愛愛也能好「孕」到！減重助孕，地中海型飲食不可少 | 華人健康網

疫情拉警報，社區傳染大風暴，疫情指揮中心要求民眾先暫停非必要性醫療，讓不孕夫婦心慌慌，生殖醫學專家認為，壓力過大也不利受孕，不妨利用防疫待在家裡的時間，夫妻間多培養感情，掌握大好時機愛愛，有助孕的效果。此外，趁著居家防疫時間，也要注意減重，採取地中海飲食不可少！

不孕夫妻勿煩心，勤做功課為要，在家愛愛也能好「孕」到！

不孕婦女採取防疫措施，可先冷凍卵子或胚胎，等疫情警報解除之後再做植入

生殖醫學權威李茂盛教授引據歐洲生殖醫學會建議婦女採取防疫措施，如先冷凍卵子或胚胎，等疫情警報解除之後再做植入；但正在接受療程的病人不能斷藥，務必回診就醫，此時要戴好口罩、勤洗手、維持社交距離。

茂盛醫院不孕科李俊逸醫師也指出，去年宅在家的不孕夫婦因相處機會增多，讓不孕變成自然受孕！他也鼓勵大家運動健身，能減重又助孕，並採行地中海型飲食法可提高免疫力和懷孕率！茂盛醫院呼籲，高感染風險孕婦、成年人應速打疫苗，保護自己也保護長者與幼童。

建議：高感染風險孕婦、成年人速打疫苗

李俊逸醫師表示，遵照中央流行疫情指揮中心指引，孕婦若為高感染風險者可經醫師評估後，再決定是否接種疫苗；至於，正在哺乳中的婦女，尤其是醫事人員則建議施打，且施打後也可繼續哺乳；另，茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師則建議成年人速打疫苗，因目前台灣高達4至5成都是無症狀的成年感染者，此時應自行隔離14天就會自然好轉。藉此保護容易重症或有慢性病的65歲以上長者與無法打疫苗的18歲以下兒童。

歐洲生殖醫學會建議：先躲疫情再植入

目前疫情嚴峻，疫情指揮中心提醒民眾，暫停非必要性醫療。但針對年紀過大、卵巢功能差、有生子時間壓力的夫婦，生殖醫學權威李茂盛教授這麼說：「去年時此時，疫情全球首度大爆發，歐洲生殖醫學會就建議婦女採取防疫措施，如先冷凍卵子或胚胎，等疫情警報解除之後再做植入。」至於正在接受不孕療程的夫婦，李俊逸醫師則提醒：進行中的療程不能中斷，所以必須到院回診，因為不孕療程中有很多的用藥會影響到濾泡的成熟度，所以像黃體素、荷爾蒙…等藥物是不能有空窗期的！

李俊逸醫師提醒，婦女至醫院回診時務必要做好防疫措施，戴好口罩、手套、勤洗手是不變守則。若在外不方便溼洗手，可改用隨身攜帶小瓶裝的酒精或乾洗手，並避免按觸電梯鈕、門把等公共物品，因為這些地方是最容易附著病毒之處，接觸前可先噴灑消毒液，或是接觸後立即以酒精清潔手部。

生殖醫學權威李茂盛教授引據歐洲生殖醫學會建議婦女採取防疫措施，如先冷凍卵子或胚胎，等疫情警報解除之後再做植入；但正在接受療程的病人不能斷藥，務必回診就醫，此時要戴好口罩、勤洗手、維持社交距離。（圖片提供／茂盛醫院）

不孕夫妻勿煩心，勤做功課為要，在家愛愛也能好「孕」到！

若是尚未進入不孕療程的備孕族群，此時最好儘量避免出門活動或與外人接觸，宅在家裡反而是最安全、最好的方式。李俊逸醫師說：「去年的此時，有幾對求診的不孕夫婦因疫情之故先生休長假在家，讓夫妻相處時間變多，更有機會恩愛，後來打電話跟我報喜訊說自然受孕成功了！」

李俊逸醫師強調，疫情期間冒著風險去醫院做不孕療程，心理壓力會太大，反而不利受孕。倒不如躲在家防疫，勤健身、健康飲食、作息正常，每天保持正向思考，將身心靈保持在最佳狀態。待疫情風暴過去，已經提早佈署好的不孕夫妻，就能安心回院進行試管療程，將大為提高懷孕的成功率！

提早佈署：「養卵三寶」能養出健康好卵

求子心切的夫婦除了必要性就醫之外，務必配合政府維持醫療量能，同時也能避免就醫時的群聚風險。故此，善用這1、2個月在家好好養卵，是求子夫婦最棒的疫情因應對策。李俊逸醫師強調，可詢問主治醫師後適度攝取「養卵三寶」是有幫助的，即DHEA、Q10和維他命D3，DHEA：75mg/天，一般做成25mg，1天食用3次；Q10：沒有參考攝取量，但通常建議30mg/天；維他命D3：一天至少吃足2000iu才有效。因為卵子成長需要時間，建議要持續吃約3個月，不要吃幾天就中斷，才能養出健康的卵子。

運動減重又助孕，地中海型飲食不可少

防疫期間也可以在家運動，例如：繞圈快走、簡單的有氧及瑜珈等，都會提高自身免疫力！但切忌到健身房、室內運動場等空間密閉、不通風的場所，這會讓染疫風險增加。李俊逸醫師補充：「運動不但能健身還能減重，更能增加受孕機率，好處多多！」

此外，他還力推「地中海型健康飲食法」，每天攝取適量天然原型的魚類、肉類(紅肉則少量)，因魚肉是優質蛋白質，還含有豐富的DHA、EPA、多種維生素及鋅等礦物質，再搭配大量的新鮮蔬菜與水果；至於，好油的攝取也很重要，多吃含Omega-3的油類，少吃含有反式脂肪酸的油炸物、加工食品。最後，則要多喝白開水、少喝各式飲料或手搖飲，則能減少糖份和塑化劑的吸收。