下午茶健康吃　黑巧克力、核桃替代無負擔 | 內科 | 健康新知

下午茶不吃甜食就受不了？比利時醫學博士表示，糖跟海洛因一樣，會影響腦內啡系統，若下午茶不吃零食，會出現想吃甜食的衝動、暈眩、顫抖等症狀時，表示你已經糖上癮了。想要戒掉糖上癮，不妨以健康的黑巧克力、核桃、燕麥替代，不僅沒有負擔，還能增進身體健康。

比利時醫學博士克里斯‧弗博爾格(Kris Verburgh)，在其著作《席捲全球的抗老化飲食：沙漏式飲食法》一書中表示，許多人除了一天3餐外，還喜歡在下午茶吃些零食、點心、蛋糕解嘴饞。但是，這食物不僅是高熱量炸彈，也非常容易讓人上癮。當沒吃這些零食的時候，就會出現頭重腳輕、疲憊、虛弱的狀況，甚至還會影響專注力。

不吃糖會暈眩、顫抖　小心你已經糖上癮了

科學研究已經證實，糖跟海洛因一樣，會影響讓人感到開心的腦內啡系統， 讓人難以戒斷。若想要中斷糖上癮症狀，必須徹底不吃零食，但下午嘴饞時若完全不吃東西，恐怕會難以持久，這時不妨可以吃黑巧克力、堅果或燕麥替代零食。

吃健康點心替代甜食的頭幾天，會出現想吃甜食的衝動、暈眩、顫抖等戒斷症狀，不過撐過這個過渡期後，身體會逐漸適應這些健康食物，對甜味的感受與以往大不相同，吃葡萄、草莓和其他水果時，嚐起來會比較甜。再過一陣子，許多人會覺得蛋糕或零食太過甜膩，因為味覺已經變得敏銳，更能品嚐到食物中的微妙滋味。