每次產檢都被罵胖太多或太瘦？護理師媽咪教你控制、管理孕期體重 | 華人健康網

產檢時最怕醫生說太胖或太瘦，到底體重增加多少是正常的呢？用數據來告訴你，控制體重有依據。

懷孕時期體重變重是必然的，但要如何良好地管理體重呢？很多媽咪都會詢問這件事。加上這是一個媒體資訊爆炸的年代，四處流傳著某某藝人懷孕只胖幾公斤或是怎麼養胎不養胖等新聞，這些資訊讓孕媽咪有了錯誤的認知。再來，醫院的醫師又能大略分為兩派，有些醫師很在乎媽咪的體重控制，一部分的醫師則是覺得媽咪孕期開心就好，不太會特別告知媽咪體重控制的重要性。在當孕期諮詢師時，我常遇到這兩派的孕媽咪：一部分的媽咪說每次產檢都很有壓力，因為醫師都會盯很緊；另一部分的媽咪說醫師都不管她，也沒有說體重控制的重要性。不知道正在讀這本書的各位媽咪們是哪一派呢？

如何知道孕期體重要增加幾公斤？

在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加十∼十四公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。每個人在懷孕前，不管是體格還是營養都不太一樣。目前會建議你用BMI值來計算，且注意每個月體重增加的速度。媽咪可從BMI（身體質量指數）來確認自己在孕期增加體重的標準。

依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8∼12公斤為基準。我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7∼12公斤為基準；若是比較肉感的媽咪就以最多九公斤為限。建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。