肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺 | 華人健康網

忙碌了一整天，希望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！因此，選擇一套合適的寢具，提升睡眠品質，可說是一夜好眠，讓疲勞全消，隔天精神抖擻的關鍵。但市售枕頭、床墊種類百百種，民眾到底該怎麼選擇？就讓專業物理治療師來告訴我們吧！

忙碌了一整天，希望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！

不只不當姿勢會釀肩頸痠痛　枕頭、床墊不適合更是潛在肇因

衛福部南投醫院陳怡君物理治療師表示，造成人體的頸部和背部出現疼痛問題的因素相當多，除了不當的生活姿勢外，不良的枕頭和床墊也是可能肇因之一。如果睡眠時沒有好的枕頭、床墊輔助，直接躺在硬面上，讓身體沒有適當支撐，脊椎便容易呈現不自然排列。

如果睡眠時沒有好的枕頭、床墊輔助，直接躺在硬面上，讓身體沒有適當支撐，脊椎便容易呈現不自然排列。（圖片／衛福部南投醫院提供）

尤其是，當肩頸部位和臀部因為重量無法分散，便會產生壓力點，使身體承受更大的壓力；長時間下來，將易導致疼痛、僵硬和拉傷、扭傷的發生。一般來說，床墊設計可持續使用個十幾年，但枕頭磨損則較快；兩者雖然有時外觀看起來良好，可是其內部支撐及緩衝材料，卻隨著時間、壓力等原因而失去彈性、降低品質。

舊的枕頭、床墊該換了嗎？出現這些指標別再捨不得

不過，民眾到底要怎麼樣判斷家中舊的枕頭、床墊到底該不該更換呢？陳怡君物理治療師指出，如果發現自己睡醒起床時，總感到肩頸僵硬、疼痛，或四肢出現麻痛感。且時間越久，問題漸增，無論躺任何姿勢都無法滿意，並且開始影響睡眠品質。或是，聽到床墊的彈簧和線圈發出吱吱聲、有明顯的下陷及磨損跡象時，這就代表你應該更換新的枕頭或床墊了。