防感冒！3方法按摩小腿肚增免疫 | 華人健康網

有沒有過腳抽筋，痛到叫出不聲的經驗呢？抽筋的原因就在於疲勞物質・乳酸的累積、水分、維他命或礦物質的不足、酒精攝取過量、運動不足等。因此，首先應該確認是否太操勞或是持續著不規律的生活。但是，原因可不只這些。其實，退化的「小腿肚」也容易引起水腫！

各位平常是否長時間坐著，或是拖著腳走路幾乎沒有使用到阿基里斯腱及腳踝呢？　這樣的女性要注意了！若是沒有確實按摩小腿肚讓肌肉放鬆，就還有可能造水腫以外的問題。在這裡這回要參考『身心健康堂』院長・槙孝子的著作『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』來介紹小腿肚退化會出現怎樣的危險。

血液的70%集中在下半身

人類的血液因為地心引力的關係會往下，約70%的血液都集中在下半身。血液持續向下囤積，人類是無法活下來的。因此，小腿肚可以對抗重力，將血液運送回心臟，讓血液不會累積在下面。

若是將血液由下往上運送的機能變弱，血液滯留，就容易造成血栓。這麼一來，因為血管老化的關係，就容易引起腦梗塞及心臟病。此外，營養及荷爾蒙也無法順利傳達，血液無法順利到達末梢，身體就容易虛冷。

只要血液滯留，腸胃、心臟及腎臟就無法正常運作，所以免疫力就會降低。免疫力降低就會造成身體的不適及損傷。例如，容易感冒，脂肪及老化廢物囤積，容易水腫變胖，頭髮乾燥粗糙。光是小腿肚的肌肉就會對身體造成這麼多的影響，真得很令人驚訝吧！

能夠長壽的8個小腿肚特徵

那麼，理想的小腿肚又有怎樣的特徵呢？以下，為大家舉了幾個「長壽的小腿肚」，趕快來確認看看自己的小腿肚是否處於良好的狀態！

特徵1／輕輕握住小腿肚時，不冷不熱溫溫的。

特徵2／輕輕握住小腿肚時，小腿肚如彈力球般有彈性。

特徵3／輕輕握住小腿肚時，如剛搗好的麻糬般柔軟。

特徵4／輕輕握住小腿肚時，皮膚具有張力。

特徵5／輕輕握住小腿肚時，內部沒有塊狀物。

特徵6／輕輕握住小腿肚時，不會感到疼痛及疲勞感。

特徵7／用手指按壓時，不會有嚴重的疼痛。

特徵8／用手指按壓時，馬上會恢復原狀。

不管是哪一個都是坐著就可以確認的。在碰觸自己的小腿肚時，是否感到溫暖有彈力而且又很柔軟呢？覺得「ㄜ？」的時候，可以每天按摩小腿肚1分鐘！

坐著就可以辦到「小腿肚按摩」方法

但是，想要確實從體內讓血液循環更順暢時，比起輕揉，不如確實地按摩比較好。大家不妨試試坐在椅子就可以進行「1分鐘小腿肚按摩」。1天不管進行多少次都OK！單腳各30秒，光是按摩雙腿，就可以促進血液循環了！

方法1／將右腳放在左腳大腿上，單腳盤腿。

方法2／用左手握住腳踝，以右手由阿基里斯腱向膝蓋內側按摩。

方法3／將小腿肚分為內側、中央、外側，分別按摩三個部位就會很有效果。

按摩時以「稍微有點痛」的力道，在洗完澡後等「小腿肚的溫度升高時」進行為佳。按摩完後花2～3分鐘喝1杯冷水或溫水。

小腿肚除了抽筋的時候以外，很少會去注意到吧？但是，在照顧孩子的閒暇時，若是一直坐在椅子上盯著電腦看的話，不知不覺中小腿肚就會退化。為了能夠更開心愉快地照顧孩子，一定要試試看「小腿肚按摩」！