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高中職生成麵龜族!少蔬果 缺運動 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

高中職生成麵龜族!少蔬果 缺運動 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

高中生正在發育,應該攝取均衡飲食、運動展現活力,然而衛生署國民健康局的調查顯示,高中職生每天攝取不到5份蔬果,就連運動量也缺乏,把時間花在看電視、打電動等靜態活動,成為麵龜族。

高中生可多參加運動社團增活動量,而不要把時間花在看電視、打電動等靜態活動,成為麵龜族。
高中生可多參加運動社團增活動量,而不要把時間花在看電視、打電動等靜態活動,成為麵龜族。

國健局在民國98年進行「高中、高職、五專學生健康行為調查」,於全國隨機抽樣,由學生自行填寫問卷的方式進行調查,有效樣本數為3465人,結果在飲食部分,6成3每日攝取不到3份蔬菜、5成1的學生每日攝取不到2份水果。

運動部分更出人意外,7成3的學生未達每週3天、每天30分鐘的規律運動建議量,但高達4成2表示每周有2天以上連續看電視、打電動超過2小時。

根據衛生署公布的最新「生命期營養」營養攝取指南,依照活動量的高低,高中男生每日建議攝取4至6份蔬、3至4份水果;高中女生每日建議攝取3至5份蔬菜、2至4份水果。此外,一般建議高中生基本的運動量,是每周必須至少從事210分鐘以上的中等費力的身體活動,才有利健康與發育。

國健局社區健康組組長陳延芳表示,高中生如蔬果攝取不足、運動時間不夠以及長時間的靜態活動,很容易就成為代謝症候群及其他慢性疾病的候選人,也會因體能不佳,無法專心應付繁重的課業。

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