高中職生成麵龜族！少蔬果　缺運動 | 華人健康網

高中生正在發育，應該攝取均衡飲食、運動展現活力，然而衛生署國民健康局的調查顯示，高中職生每天攝取不到5份蔬果，就連運動量也缺乏，把時間花在看電視、打電動等靜態活動，成為麵龜族。

高中生可多參加運動社團增活動量，而不要把時間花在看電視、打電動等靜態活動，成為麵龜族。

國健局在民國98年進行「高中、高職、五專學生健康行為調查」，於全國隨機抽樣，由學生自行填寫問卷的方式進行調查，有效樣本數為3465人，結果在飲食部分，6成3每日攝取不到3份蔬菜、5成1的學生每日攝取不到2份水果。

運動部分更出人意外，7成3的學生未達每週3天、每天30分鐘的規律運動建議量，但高達4成2表示每周有2天以上連續看電視、打電動超過2小時。

根據衛生署公布的最新「生命期營養」營養攝取指南，依照活動量的高低，高中男生每日建議攝取4至6份蔬、3至4份水果；高中女生每日建議攝取3至5份蔬菜、2至4份水果。此外，一般建議高中生基本的運動量，是每周必須至少從事210分鐘以上的中等費力的身體活動，才有利健康與發育。

國健局社區健康組組長陳延芳表示，高中生如蔬果攝取不足、運動時間不夠以及長時間的靜態活動，很容易就成為代謝症候群及其他慢性疾病的候選人，也會因體能不佳，無法專心應付繁重的課業。