無論天氣冷熱,一旦身體的血流不順,就會出現惱人的畏寒。這時候,除了進行臀部、大腿的筋膜舒展操,也要調整手指與腳趾的筋膜。
消除手指冰冷
1.左手拇指放在右手拇指上,前後滑推皮膚至指根部。
2.左手拇指放在右手拇指的側面,前後滑推皮膚至根部。
3.左手食指放在右手拇指的另一側,前後滑推皮膚至根部。
4.左手拇指放在右手拇指的指腹,前後滑推皮膚至根部。
5.其他手指也重複相同步驟,左手也依相同步驟進行。
消除腳趾冰冷
1.用左手拇指的指腹前後滑推右腳拇趾的皮膚,推至根部——不是摩擦皮膚,是輕拉皮膚的感覺。
2.用左手拇指指腹前後滑推右腳拇趾外側的皮膚,推至根部。接著再把左手拇指放在內側重複相同動作——不要摩擦皮膚,重複輕拉→回到原位的動作。