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戰勝子宮肌瘤體質~月經來、月經走,飲食秘訣大不同! | 張文馨 | 養生指南 | 養生保健

戰勝子宮肌瘤體質~月經來、月經走,飲食秘訣大不同! | 張文馨 | 養生指南 | 養生保健

每次「小紅」報到,總是鬧血崩或「痛」到抓狂?小心,可能子宮暗藏肌瘤!子宮肌瘤是女性常見的骨盆腔良性腫瘤,大約20%至40%育齡女性有此困擾,嚴重時可能導致不孕。中醫師表示,雖然透過飲食控制可以預防子宮肌瘤的發生,但要發揮事半功倍的效果,一定要注意「月經來」和「月經走」的階段性差別。

現代女性愛吃冰品、喝涼飲,壓力大又時常熬夜,加上環境荷爾蒙的危害,容易形成子宮肌瘤體質,並隨著子宮肌瘤的生長部位不同,而面臨經痛不適、經血量異常、貧血、腰痠、腹悶、頻尿、排尿困難、便祕等困擾,尤其若子宮肌瘤位於子宮黏膜下方,並往子宮內膜腔空間逐漸長大,很可能會阻礙受精卵著床或發育,甚至導致反覆流產。

子宮肌瘤常見3大體質 經期表現大不同

張文馨中醫師表示,中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病,主要是因臟腑不和與血行瘀阻,造成體內產生有形的腫塊。若進一步分析,可以發現容易罹患子宮肌瘤的體質有3種,症狀表現和調養方向各有不同。

中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病,主要是因臟腑不和與血行瘀阻,造成體內產生有形的腫塊。
中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病,主要是因臟腑不和與血行瘀阻,造成體內產生有形的腫塊。

體質1/氣滯血瘀:有經痛、經量可能多或少、經色暗紅或紫黑、可能血塊偏大且偏多,或經行不暢、淋漓不盡(滴滴答答持續7至10天),伴隨腹部脹痛、經前乳房脹痛的情況。此外,常常會覺得頭痛、肩頸僵硬、失眠、心煩易怒或情緒不穩、口苦口乾。中醫調養以「疏肝行氣,活血化瘀」為原則。

體質2/氣虛血瘀:生理期的表現包括:月經量多、經色淡質稀、經來可能大崩或淋漓不盡,少量血塊、小腹墜脹作痛、熱敷或按摩後改善或伴腰痠腿軟。平時則有神疲倦怠、面色及甲色蒼白、頭暈心悸、氣短懶言、排便稀軟或正常、食慾不振等情況。中醫調養以「益氣補血,化瘀止血」為主。

體質3/痰瘀互結:月經周期多超過35天,且有經少不暢、經色紫暗、白帶多、下腹脹滿悶痛或刺痛等症狀,且平日多痰,形體多為肥胖、容易水腫、全身痠痛、神疲倦怠。此時,中醫調養以「理氣化痰,活血消癥」為原則。

有經痛困擾的女性朋友,在經前7天到行經期時別吃寒性食物,涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。
有經痛困擾的女性朋友,在經前7天到行經期時別吃寒性食物,涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。

預防子宮肌瘤~經期補氣扶正,經後活血化瘀!

除了針對主要體質進行調理之外,張文馨中醫師表示,想要提升調養效果,還需配合生理周期的變化而適度調整。「在月經前7天至月經來潮期」應以扶正為主,「扶正」大多是補氣,因氣為血之帥,能推動血液運行,且氣能攝血,尤其對於月經過多或淋漓不盡屬於氣血兩虛者更是重要,可避免氣血受損。

而生理期結束後,若是經血量過多導致氣血兩虛、貧血的人,則可以使用活血化瘀、軟堅消癥的中藥材,例如:丹參、鱉甲、夏枯草、牡蠣、昆布、海藻、三稜、莪朮等來加強調理子宮肌瘤,同時結合補益氣血之藥,有助於癥塊的消除。

拒絕子宮長肌瘤,生理期飲食先記這張表!

而在日常飲食部分,張文馨中醫師特別提醒有經痛困擾的女性朋友,在經前7天到行經期時應以清淡甘平的食物為首選,別吃寒性食物,涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。

玫瑰花只要沒有農藥,本身就有舒肝理氣和活血的作用。
玫瑰花只要沒有農藥,本身就有舒肝理氣和活血的作用。

緩解惱人經痛~煮壺玫瑰山楂茶來喝吧!

至於茶飲部分,張文馨中醫師認為玫瑰花茶是個簡單的選擇,雖然沒有消除子宮肌瘤的效果,但玫瑰花只要沒有農藥,本身就有舒肝理氣和活血的作用,經前熱熱地喝反而有助於改善經前症候群或幫助活血。

若是有多一點的時間或願意多寵愛自己一點,也可以額外加一些中藥材,煮成「玫瑰山楂茶」,經前7天至月經期間飲用,有助緩解子宮肌瘤伴隨而來的經痛症狀。

【玫瑰山楂茶】

  • 藥材:粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片。

  • 作法:將藥材洗淨,包進過濾袋後置入鍋中,與1000c.c.水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。

  • 服法:經前7天或經行第1天開始飲用。腹瀉體質者可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰,因為粉紅玫瑰有潤腸的作用,孕婦或凝血功能不全者忌服。

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