中秋吃重鹹竟水腫　身材走山快搶救 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

中秋假期大啖美食不忌口，吃下過多重鹹、重口味食物，恐使水腫等後遺症找上門，讓曼妙身材因此變形。中醫師建議，秋節過後發現自身有水腫問題的人，不妨可適度飲用消水腫茶飲，並搭配揉按迎香、三陰交等穴位，來加速體內水分的排除，達到消水腫效果！

中秋假期若大啖美食不忌口，吃下過多重鹹、重口味食物，恐使水腫等中秋後遺症找上門，讓曼妙身材因此變形。

愛吃重鹹？當心！鈉離子攝取過量釀水腫

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，造成人體產生水腫問題的原因，主要與攝取過多的鈉含量有關，一旦體內的鈉離子含量過高，身體為了將多餘的鈉排出，就會造成水分被滯留在組織間，形成水腫。

特別是在中秋假期大啖烤肉、月餅，吃下過鹹醬料後，水腫問題更是嚴重。一般來說，身體狀況健康的人，若出現水腫問題，症狀大多僅有皮膚上的變化，包括肌膚失去彈性，壓下去恢復慢，外觀有微腫感覺，以及皮膚有濕冷感、溫度下降等。此外，因為體內水分增加，體重也會略微提升。

心血管、腎臟病患當心！水腫未癒恐釀後遺症

若是平時就有心血管疾病，或是腎臟疾病問題的患者，一旦食用過多重鹹、重口味的食物，水腫帶來的不適症狀，恐會比一般人來得略為嚴重，甚至可能出現尿量減少，或者伴有蛋白尿發生、血壓上升、全身虛弱無力感，四肢末梢感覺會不靈活等症狀。

一般來說，身體狀況健康的人，若出現水腫問題，症狀大多僅有皮膚上的變化，包括肌膚失去彈性，壓下去恢復慢，外觀有微腫感覺等。

最重要的是，倘若水腫問題未妥善改善，甚至持續惡化，除了身型及外觀會受到影響外，還可能伴隨有其他的身體反應，甚至有感染的可能，如褥瘡、口腔炎、會陰潰爛、眼瞼結膜潰爛，嚴重甚至可能引起尿毒症、心臟衰竭、呼吸衰竭、痙攣及意識方面的障礙，不可不慎！

消水腫有學問！中醫上下身療法大不同

治療上，中醫理論多秉持「腰以上腫發汗，腰以下腫利小便」的基本原則。所以，在臨床處理上，會先依據患者水腫的部位加以區分為上半身水腫，或下半身水腫2大類型，並分別對症處理。

以「發汗法」來說，主要目的是透過人體發汗，來讓水濕從體表隨汗而出，常用處方有越婢湯、越婢加朮湯、甘草麻黃湯、小青龍湯及大青龍湯等，可以促進上半身的氣血循環，減少水分蓄積而形成臉部水腫。至於「利小便」，則是利尿的意思，藉由小便將水濕引出的方式，來達到消除水腫的目的，臨床上常用的處方有五苓散、豬苓湯、真武湯、苓桂朮甘湯、濟生腎氣丸、五苓散等。

消水腫快喝中醫2茶飲　去濕利尿有一套！

除了上述的消水腫對症療方外，陳潮宗中醫師也特別設計2款食材取得容易、製作方便簡單，且不論是上身，還是下身水腫者，皆可飲用的中醫消水腫茶飲，提供給有水腫困擾的朋友參考。

適度飲用由玉米鬚、茯苓、桂枝熬煮而成的「利水茶」，有助於祛除體內濕熱之氣、排水利尿。

★利水茶

• 材料：玉米鬚60公克、茯苓30公克、桂枝5公克。

• 作法：將材料加500C.C.的水，以大火煮沸後再轉為小火煮約20分鐘，之後將材料濾出當茶飲用。

• 功效：祛除體內濕熱之氣，有助排水利尿。

• 禁忌：孕婦體質不一，應尋求專業醫師意見，慎用。

★耆朮消腫飲

• 材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢。

• 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800 C.C.，悶泡20分鐘後即可代茶服用；或可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，即可服用。

• 功效：健脾益氣，利水消腫。

• 適用：下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

• 禁忌：孕婦體質不一，應尋求專業醫師意見，慎用。

消水腫不求人！揉按5穴位助增代謝

其實，想要排除體內多餘的水分，加強人體新陳代謝，除了茶飲方式外，穴位按摩也是另一不錯選擇！有鑒於此，陳潮宗中醫師分別針對愛美女性最在意的臉部浮腫、下身水腫問題，分享5個有助促進血液循環、提升代謝、利水消腫的穴位給大家。

若有面部水腫問題，不妨可適度按壓位於眼下的四白穴與鼻翼兩側的迎香穴，來加以調理、改善。

【面部水腫】：

★迎香穴

• 位置：鼻旁5分，平行鼻孔下緣， 與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。

• 功效：促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀。

• 按摩方式：將雙手食指指尖置於兩側迎香穴，做旋轉揉搓，約按5分鐘即可。

★四白穴

• 位置：雙眼平視時，瞳孔正中央下約2公分處。

• 功效：改善眼袋和下眼瞼浮腫，還能舒緩眼睛疲勞。

• 按摩方式：閉上眼睛，將雙手食指指尖置於兩側四白穴，做旋轉揉搓，約按5分鐘即可。

適度刺激位於小腿的三陰交穴、太谿穴，能促進血液循環、美化小腿曲線，幫助改善下肢水腫問題。

【下半身水腫】：

★三陰交穴

• 位置：內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。

• 功效：促進血液循環，改善下肢水腫。此外還可美容抗衰老、調理月經。

• 按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

★太谿穴

• 位置：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

• 功效：利水消腫，美化小腿曲線。

• 按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右太谿穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太谿穴1分鐘。

適度按壓位於肚臍上方1個大拇指寬處的水分穴，能促進新陳代謝，幫助消水腫。（圖片／陳潮宗中醫師提供）

★水分穴

• 位置：肚臍上方1個大拇指寬處。

• 功效：消水腫、促進新陳代謝。

• 按摩方式：用指腹以畫圓方式按壓，以帶痠脹感為宜，每次15下，每天2到3次。

【中醫師小叮嚀】：

陳潮宗中醫師也提醒，避免水腫問題發生，應盡量避免食用重口味的食物，包括醬料、醃製物，或含鈉量高的飲料，都應少吃，並適度增加蔬果的攝取量（含有豐富的鉀），有助維持人體的鈉鉀平衡，幫助改善水腫症狀。此外，平時養成規律的運動習慣，適度流汗，也有助於人體水分的排出，減少水腫的發生。