瘦不下來別放棄　3招破減肥停滯期 | 華人健康網

減肥初期，體重通常都會降得很快對吧。然後就會讓人覺得更有持續的幹勁。但是，體重減掉大約體重的5%之後，就會開始停止變化。也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我身體本身所具備的危機管理系統，所謂的「恆定現象機能(為了維持生命所具備的機能)」，而這也是無法避免的。

如果在這個期間覺得「反正再努力也不會瘦了……」而放棄減肥的話，之前的努力都會化為泡影了。而且也會有復胖的危險性。所以說，為了要渡過減肥停滯期，到底要怎麼做才好呢。

第1招：比起運動，要改變減肥的內容

雖然說是停滯期，勉強自己增加運動量，對於身心上、肉體上都很不推薦。最好是改做一些和平常不一樣的鍛鍊或是伸展運動，一邊改變心情一邊等待停滯期過去。

第2招：不要過度的限制飲食

恆定現象機能開始運作的時候，是身體感覺到「現在正處在危險狀況」的時間。這個時期，因為身體會調整儲存能量的方式，所以出現就算減少食量也不會變瘦或變胖的現象。在這段時間如果過度的限制飲食，反而會搞壞身體。所以要留心在於攝取均衡營養的食物。比起平常，吃更多一點也沒有關係。

第3招：要認為這是減肥成功的證據

其實可以將停滯期的到來想成等同於減肥成功的證據。此外，停滯期大約1個月左右就會過完，之後易瘦期會再度到來。雖然這會是段很艱難的時期，但就用樂觀的心情，當成對自己的獎賞來渡過吧。 以上就是所推薦的減肥停滯期的渡過方式。現在，正在努力減肥的人，請一定要當作參考試試看喔！