放假前也有壓力！4招甩年節症候群 | 精神科 | 健康新知

農曆春節9天連假，可不是每個人都感到開心，一名科技公司主管，因為年前加班壓力大，加上家裡婆媳問題嚴重，不斷通與爭吵讓他身心俱疲，結果出現呼吸困難、睡眠障礙，上班時注意力也無法集中，經心理諮詢發現罹患所謂的「年節症候群」。

許多人因為年前加班壓力大，加上家裡婆媳問題嚴重，春節連假反而變成一種壓力源，出現所謂的「年節症候群」。

心理諮詢員陳凱婷表示，年關將近是引起許多人情緒起伏不定的因素，有人因經濟壓力大，覺得年不好過；也有人因家庭糾紛，感嘆過年要承受更多親情及感情壓力，如果沒有適當調解情緒，很容易感到身心俱疲。如何正向態度面對年節症候群，可嘗試以下4招。

1. 建立優先順序

事情有輕重緩急，把每天要達成的目標寫下來，從最重要性的開始排列，逐一完成。設立的目標不要太多也不要太少，不要太困難也不要太容易，且這些目標是可調整及變動的。

2. 明智的編列預算

春節期間用錢的需求大，應先思考要花哪些錢，編列預算。

3. 安排運動時間

充足的運動和休息，是身體充電的方法，過年休長假活動應加以規劃安排，透過運動加上休息，才能真正紓壓，而不是整天都在賴床或是坐著看電視。

4. 持正念冥想

每天找一個時間冥想15~20分鐘，想一些會感覺快樂的事，可以讓人遠離負面情緒，並且覺察自己的身體和內心需要什麼。