女神朴信惠「小黃瓜減重食譜」揭密　1個月激瘦10KG | 華人健康網

朴信惠自出道以來就有嬰兒肥的困擾，她曾公開分享自己利用小黃瓜成功瘦身，以下幫大家整理好女神的瘦身食譜。

（圖片／VOGUE提供）

朴信惠的新戲《薛西佛斯的神話》在2月17日開播，首集就創下JTBC電視台開社以來水木劇的收視紀錄，是粉絲一定會發現女神又瘦了，擺脫嬰兒肥的瓜子臉，幾乎零死角。而講到瘦身，不得不提朴信惠自己公開過的「小黃瓜減重食譜」，讓女神短短一個月瘦下10KG，不過，這食譜一般人想嘗試，營養師還是建議要搭配均衡的飲食攝取才健康。

（圖片／VOGUE提供）

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朴信惠「小黃瓜減重食譜」

身為易胖體質，朴信惠很容易一不小心就被拍到有點豐腴的體態，不過，只要一有作品登場，她就能立刻瘦下還原成窈窕身形和無死角的瓜子臉。以下是她親自在節目上分享的小黃瓜減重食譜，讓她一個月瘦下10公斤，雖然這食譜對瘦身相當有效，但一般人建議還是要每餐攝取到澱粉、蛋白質、青菜才健康。

1.早餐：小黃瓜一根＋低脂牛奶一杯

2.午餐：白飯半碗+一個手掌大小的清燙白菜

3.晚餐：小黃瓜一根+一個手掌大小的清燙白菜 (晚餐必須在6點以前結束)

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白天搭配「南瓜水」+「紅豆水」

除了易胖還容易水腫，朴信惠白天會搭配消腫效果一流的南瓜水和紅豆水。前者除了能消腫還有滿滿的膳食纖維含量，可以幫助排便，後者對女孩相當好，能有暖體的效果，不過要特別提醒腎臟病友不能喝紅豆水，會對腎臟造成負擔。

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激瘦之後換成飽足感「番茄餐」

前面提到的小黃瓜瘦身餐最多只能吃一個月，之後朴信惠會換成飽足感比較高的「番茄餐」，同樣是一天三餐都以番茄為主軸。

1.早餐：番茄蛋三明治

2.午餐：番茄清湯麵

3.晚餐：一杯鮮榨番茄汁

一周運動三次，熱愛「TANZPLAY」

除了節食，朴信惠也會搭配運動，一週至少運動三次，女神會做的運動很多。除了芭蕾舞、皮拉提斯、上健身房，她也透露自己很愛「TANZPLAY」。「TANZPLAY」是韓國舞蹈家金允兒創造的新型態運動，將皮拉提斯、瑜珈和現代舞蹈結合，成為一種可伸展全身又能消耗熱量的有氧運動，以下就是朴信惠在IG上PO的「TANZPLAY」過程影片。www.instagram.com/p/CFvwxgEn7sI/?utmsource=igembed

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