吵架習慣冷戰、冷處理？小心過度的沉默，讓你喪失溝通機會 | 健康類 | 雜誌出版推薦

當對方生氣時，我們沒辦法靠著「不說話」來消除對方的怒氣，因為沒有人擁有讀心術，無法在沒有溝通的情況下，就明白對方的真心。最理想的劇本是當一方說出自己為什麼生氣時，另一方能溫暖地回應：「嗯，你一定很難過」接著彼此安慰；然而，這樣的劇情發展，在現實中卻少有人能做到。

對話之所以變得越來越難，是因為打從一開始，我們就恐懼於袒露自己的情緒。唯恐稍有不慎，會換來對方的斥責與忽視，或是喋喋不休的嘮叨吵鬧，於是我們索性選擇關起自己的心、閉而不談。無論是何種壓力，不要只倚仗家人的庇護，而是靠自己去解決才是首要原則。配偶不是為了治療我而存在的醫生，也不是必須要給予安慰、哄騙我的保母。甚至可以這麼說，如果希望家人間的愛可以長久維持，那麼就需要給予彼此更多獨立的空間與時間。畢竟，誰也無法為誰的未來負責，就算彼此是家人也一樣；父母無法為子女的未來負責，子女也無法擔負父母的老年未來。

當對方需要獨處時，就該適當地給予獨處的機會；如果自認是無法獨處的依附性格，則該學會調整自己，而非責備對方為什麼拋下自己，選擇逃避。太過於執著，反而容易讓對方感到窒息；倘若和家人在一起，卻無法忍受沉默時，就得檢視自己和家人間的相處，是不是哪裡不太自在？是不是忽略了什麼關鍵，以致無法消除彼此的緊張感？

然而，過度的沉默，同樣也可能讓一個家庭崩解。無法溝通的家人，就算處在同樣的空間，也不足以稱之為「家人」。如果彼此之間正在氣頭上，也需要先停止爭吵，然後釐清自己的想法、安撫自己的情緒。在責難對方前，請先試著客觀地分析自己，思考自己是不是也有錯，以理解對方的立場。

若企圖透過「不說話」去刑求對方，最終反而會自食惡果。據說以前在中東地區，有對夫妻因為吵架而不說話，最後竟眼睜睜地看著竊賊偷光家裡的東西也不願意開口。自認「先說話就輸了」的人，其實才更孤單。這是因為，選擇抗拒的人，歸根究底，抗拒的其實不是他人，而是自己。越是過度激進地想改進家人的錯誤或缺點，越容易破壞彼此的情感；最親近的善意勸告，往往聽來更使人煩躁。

世上沒有人有辦法改變另一個人的性格。如果是真心地愛著自己的家人，反而更應該默默地支持對方，靜待對方自我內心的蛻變與成長。

無論教練多麼出色、優秀，教導了多少絕頂理論，終得讓選手親自奔跑、跌倒，才能做好出賽的準備。更何況，我們不是任何人的人生教練，我們無法為任何人下指點與決定。幾年前，韓國曾有個相當火紅的搞笑節目，有個橋段是由一對情侶吶喊：「為什麼要在××店說『分手』？」

沒錯，所有的話都需要適當的空間與時間；假設在雜亂不堪的小吃店內，當女生正在櫃台結帳的瞬間，男生突然說：「我們結婚吧！」女生大概會氣得放聲大哭或覺得自己被羞辱了吧。相反，假設在男方親戚好友都在場時，女生任性地用夾雜髒話的表達方式抱怨，想必男生也會難以自處，氣到分手。

審慎挑選適當的時機與場所說話，才能更準確地傳達自己的想法，若想說些參雜激動情緒的話時，更是如此。永遠不要忘記一個前提，對家人而言，適當的對話才更困難。相愛的時候，就該全心專注在對方身上。無論是情侶、夫妻、家人，經常都會出現注意力不集中在對方身上的情況。男女外出時，女生總是不斷地注意周圍的擺設、路人、他人的目光等；而男生則是陷入自己的思緒，一再地錯過與女生對話的時機，甚至忽略了對方具誘惑性的暗示訊息。

父母與子女對話時，經常專注於自己的憂慮或過度在意面子等，因此話題永遠離不開學校成績，而忽視了子女真正的心情。至於子女則毫不關心父母近來為了什麼辛苦，或身體是否健康等，僅將父母視為提供金錢與舒適環境的工具。這樣的關係，不過是虛有其表的「家人」罷了。

儘管不可能將百分之百的注意力，都投注在家人的身上，但至少努力地嘗試去做、去在意，才是對家人的基本禮貌。這樣的關注與傾聽，才能在未來的某一天，像良性的迴力鏢般，重新回到自己的身上。沉默，不是為了忽視對方而存在，而是該被適當地用來作為聆聽對方說話的沉澱空白。

本文出自方舟文化《你是我的傷口和自尊： 最愛的人傷得最深，學習修復和家人的關係》一書