玻璃瓶沙拉的做法簡單,攜帶食用也很方便。只要將材料依序層層堆疊,享用前輕輕搖晃瓶身,讓醬汁均勻混合即可。
★鮪魚藜麥沙拉
份量:2人份。
時間:30分鐘。
材料:
鮪魚罐頭1罐、藜麥½杯、洋蔥¼顆、小黃瓜1根。
醬汁:
蒜末1小匙、原味優格½杯、食醋4 大匙、鹽少許、胡椒粉少許。
作法:
1.用濾網將鮪魚罐頭的油水瀝乾。
2.將藜麥用水煮熟後瀝乾。
3.將洋蔥切成1×1cm的塊狀,小黃瓜切成薄片。
4.依照醬汁、小黃瓜、鮪魚肉、藜麥的順序填入玻璃罐中,享用前搖晃均勻。
玻璃瓶沙拉的做法簡單,攜帶食用也很方便。只要將材料依序層層堆疊,享用前輕輕搖晃瓶身,讓醬汁均勻混合即可。
★鮪魚藜麥沙拉
份量:2人份。
時間:30分鐘。
材料:
鮪魚罐頭1罐、藜麥½杯、洋蔥¼顆、小黃瓜1根。
醬汁:
蒜末1小匙、原味優格½杯、食醋4 大匙、鹽少許、胡椒粉少許。
作法:
1.用濾網將鮪魚罐頭的油水瀝乾。
2.將藜麥用水煮熟後瀝乾。
3.將洋蔥切成1×1cm的塊狀,小黃瓜切成薄片。
4.依照醬汁、小黃瓜、鮪魚肉、藜麥的順序填入玻璃罐中,享用前搖晃均勻。
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