你有產後強迫症嗎？3步驟減輕新手媽媽焦慮、緊張感 | 產後護理 | 育嬰親子

產後抑鬱大家都比較熟悉。產後強迫的普遍程度並不比產後抑鬱低，給產婦帶來的精神折磨也並不比產後抑鬱輕，只是還未被大家所熟知。

歌手孫悅在訪談節目《說出你的故事》中講述了自己產後強迫的難忘經歷。生產之後，孫悅慢慢對家裡的衛生有了超高的要求：不顧生產之後身體虛弱親自動手擺正沙發、更換窗簾、擦拭餐桌。收拾家原本是一件好事，但孫悅對衛生的要求顯然有些過了，甚至發展到達不到她的要求就一直收拾到半夜的地步。老公慢慢地感覺到不對勁了，便帶著孫悅去就醫。原來是產後強迫惹的禍。孫悅開始在醫生幫助下，對症下藥，接受治療，才慢慢走出了這種情緒。

在孫悅的故事裡，丈夫發現妻子產後的行為產生了比較大的偏差，積極尋求醫生的幫助，妻子意識到自己是情緒上得了疾病，也積極配合醫生的建議接受治療，最終讓整個家庭走出了產後強迫的困擾。但不是所有的小夫妻都有這麼好的運氣，他們往往對產後強迫缺乏基本的瞭解。在臨床心理諮詢中，普遍碰到的情況是，妻子聲淚俱下地控訴丈夫不愛乾淨，孩子的奶瓶不洗乾淨，回家不勤洗手，對孩子不好。丈夫卻非常委屈地說，自己已經忍受到了極限：回家後要在妻子的監視下洗兩三遍手，只要跟孩子接觸都要先洗手，對妻子的要求再也忍受不下去了。夫妻倆幾乎天天為這些問題吵架。丈夫說妻子有病，妻子說丈夫不愛乾淨，不愛孩子。殊不知，這是產後強迫惹的禍。

產後強迫是指在產後發生的強迫症狀，與普通的強迫不同，其強迫症狀多數指向與傷害嬰兒有關的可能：奶瓶沒洗乾淨，孩子會得病；丈夫手沒洗乾淨就抱孩子，會傳染各種疾病；保姆看孩子，會不小心傷害孩子，甚至保姆照顧不好會導致嬰兒死亡等念頭。這些念頭往往揮之不去，無法自控。但產婦往往缺乏對這些侵入性想法的覺察與自知，在這些恐懼念頭的支配下，瘋狂地控制丈夫、保姆的每一個行為細節，最後達到大家都無法忍耐的地步。

美國一項研究調查顯示，新媽媽患產後強迫的幾率比普通人高5倍左右，達到10%左右。在美國，新媽媽在第一次生養孩子的過程中，可能有1/10的人會得產後強迫。此項研究跟蹤調查了461位女性，這些女性都因為生育而檢查出焦慮、沮喪和強迫的症狀。在跟蹤調查的一半案例中，強迫症行為在生產6個月後開始有所改善。但仍有些女性在生育一年後強迫症狀仍未消失，最典型的例子就是她們反復檢查細菌和污垢，以確保自己沒有犯錯。所幸的是，當撫養第二、第三個孩子的時候，產後強迫的症狀往往會減弱很多。產婦有了第一次撫養孩子的成功經驗後，

會相當容易地通過撫養第一個孩子的事實經驗明白，自己在撫養孩子之初的很多焦慮與擔心都是多餘的。但第一次，難免會有更多的焦慮與擔心。第一次撫養孩子時，她們把孩子看得過分重要是可以理解的，尤其是在我國現實國情下，女性往往一生只有這一次撫養孩子的機會，情緒會更加嚴重一些。把撫養孩子當作最重要的事情不過分，但有個病與非病的度，否則，受到傷害的不僅僅是妻子與丈夫，還有年幼的孩子。過度地關注孩子的衛生與健康，最終會增加孩子長大了也出現強迫症狀的概率。

因為衛生條件差，傷害到孩子的確讓人擔心，但母親強迫的情緒一直籠罩著年幼的孩子，會給孩子帶來更難以治癒的情緒傷害，這樣的孩子更加容易產生焦慮、緊張、抑鬱的情緒。或許有一天，在這樣的氛圍中長大的孩子，也會在她產後繼續延續產後強迫，這絕不是聳人聽聞的事情。發現產婦的強迫症狀後，最好是積極去尋求心理醫生的幫助，接受心理諮詢治療是一個不錯的選擇，為了自己，也為了孩子。

產後強迫是相當普遍的，讀到這裡也不必大驚小怪，只是以前我們認識不足，而且往往在孩子誕生6個月之後有一個自動消退的過程，很多年輕的媽媽，在經歷了幾個月的撫養之後，可以自動修正最初很多過分擔心的念頭，然後慢慢恢復到正常照顧、撫養孩子的喜悅情緒中。但依然有少部分媽媽會在生產6個月後持續這種症狀，這往往就需要引起更多的重視了，這往有可能是患者在生產之前就帶著一定的強迫症狀或者強迫人格特點，生養新生命所必需的精細與細心誘發了患者心中蟄伏已久的強迫情緒。

把孩子當作重中之重是無可厚非的，但年輕的媽媽首先要關注自己的情緒與心理健康，才可能給孩子一個健康的情緒！孩子的身體健康重要，孩子的情緒健康同樣重要！

【小建議】

第一步：確認病情。由於產後強迫並不像產後抑鬱那樣廣為人知，患者很難接受自己有產後強迫症的事實，更容易把自己對孩子健康的過度擔心，解釋為對孩子的呵護與關心，並認為丈夫、保姆等人對新生兒不夠關心與照顧。明確自己對孩子的過度擔心是一種病態，是走向康復的第一步。

第二步：肯定丈夫、保姆、外公、外婆等人都是愛自己的孩子的。可能照顧新生兒的能力有差異，但都具備照顧嬰兒的基本能力，這是事實。患者反復擔心其他人可能因為各種失誤而導致新生兒生病，甚至死去的想法往往是脫離現實的。肯定他人對新生兒有著與自己一樣的愛與呵護的能力，是患者從自己扭曲的想像走到現實的關鍵一步。

第三步：與反復出現的強迫思維作鬥爭。一旦內心又出現強迫性擔心的想法，就馬上在心裡報警：「這些病態的想法又出來了。」拿張紙記錄下自己的病態想法，並寫出相對應的客觀事實。例如：病態想法——要是我不盯保姆，保姆一定照顧不好孩子，孩子一定會得病，甚至死亡。客觀事實——很多時候我都無法盯著保姆，但孩子也未因此出事，何況保姆也照顧過很多孩子，還從未聽說保姆把哪個孩子照顧出了大問題。

本文出自高寶書版《人人都有強迫症：善用你的執著，從日常生活中獲得成就感、更有自信》一書