酷暑慎防「冷氣病」上身　中醫5妙招緩解 | 唐佑任 | 風濕免疫科 | 內科 | 健康新知

今年6月21日為夏至，這一天日影最短，而非一年之中最熱的時刻，根據氣象專家吳德榮指出，台灣每年最熱的日期通常不是「夏至」，也不是「大暑」或「小暑」，是在「立秋」前後；不論是那天最熱，對於台灣的民眾而言，每年的5月開始，大多要經歷5個多月的夏天炎熱期，而動輒35度悶熱的高溫常把人逼到冷氣房裡，室內外溫差大，就像季節交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發舊疾。如果索性關在冷氣房不出來，冷氣吹久了，也容易生病。

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

冷氣病並不是一個正式的疾病，只是一系列因身處在冷氣房中而經常出現的症狀。

1.病態大樓症候群(上班場所建築物空氣品質不佳或不流動而造成)，進而上班時經常頭暈、頭痛、喉嚨癢忍不住想咳嗽、眼睛容易疲累或乾癢，眼結膜過敏發炎、容易打噴嚏、鼻塞、流鼻水、呼吸急促、胸部緊迫悶脹、持續出現的疲累感。

2.偏頭痛(有很多，機轉未明，壓力情緒茶飲都會誘發，而在冷氣房內，則會因過寒，血液回流不佳，中醫講的不通則痛)。

3.鼻過敏症狀(進出冷氣房導致溫差過大，鼻黏膜血管時而擴張時而緊縮，容易失去正常機能，特別是在走到戶外而鼻塞、流清涕)。

4.眼睛癢澀(冷氣會除溼、又戴隱形眼鏡，導致結膜乾燥)、皮膚乾癢(濕度降低，加上不易流汗，水分蒸發加速，容易造成體內體外都缺水的現象，皮膚因而容易乾燥發癢，特別是患有慢性皮膚疾病或對溫度變化相當敏感的人。拿異位性皮膚炎者來說，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚經常發癢難耐，如果處在冷氣房過久，皮膚也會因過於乾燥而出現癢症)。

5.關節疼痛(皮膚及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛)。

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

可自行改善的方式

妙招1／偏頭痛：喝溫開水、多吃生薑(溫經散寒)、按壓額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、雙眉連線正中間的印堂穴及頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴，和膽經的陽陵泉穴，可放鬆肌肉及緩頭痛，以指腹按3~5秒後放開再按，每次按10下。可以用薄外套或是圍巾，讓肩頸相維持穩定溫度。

妙招2／鼻過敏：按壓兩邊的鼻通、迎香穴和額頭的印堂穴，則可宣洩寒邪，清利頭目，通鼻開竅，減緩鼻黏膜血管因溫差造成的功能失調。

妙招3／皮膚癢：多有氧運動能訓練血管、交感神經調整汗腺開關機能，讓汗能暢出，而非積在汗腺或皮膚中(會有發熱煩躁面紅的表現)，造成細菌增生而感染。

妙招4／關節疼痛：多做拉筋伸展，避免肌肉維持在同一姿勢過久，血液得以回流，不會堆積代謝產物，營養物質也能來讓肌肉修復。

妙招5／流動的空氣和是當的陽光照入是最佳的品質環境

適合人體的溼度為40%~60%，溫度為26℃左右，台電公司也建議室內與室外的溫度最好保持在相差3~5℃之間。

【貼心小叮嚀】：免疫力低下或身體有狀況的病人，最好不要長期待在有冷氣空調的室內，應該多往戶外走走，或者關掉冷氣、打開窗戶。長時間待在辦公室裡的人，應該養成一早來就先將窗戶打開，讓悶了一天、始終停留在通風管中的空氣流出與外界交換，而濾網、中央空調水塔的固定清潔更是重要；在工作環境擺放綠色盆栽，也能避免過於乾燥並淨化室內空氣。