天人相應！中醫養生保健因地制宜一把罩 | 吳明珠 | 養生指南 | 養生保健

自古以來，中醫一直具有「養生保健」的概念，它具有「天人相應」的觀念，中醫醫書『黃帝內經』中<> 一篇就是著重論述順從四時氣候的變化，調攝精神，從而達到養生保健防病的效果。

不管是藥物和食物，雖然有它的保健治療作用，但是使用的不對，也是會產生一定的副作用。（圖片提供／吳明珠醫師）

書中所言「四氣」，是指春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時氣候。我們需要了解如何調節自己的身體，以適應天氣氣候的變化，進而預防疾病的發生。

古代聖賢司馬遷曾說：「春生、夏長、秋收、冬藏，此天地之大經也，弗順則無以為綱紀。」，所以說「順四時而適寒暑」是我們保養生命，預防疾病的重要關鍵。

養生保健的調養，中國人在保健調養時，喜歡利用食補的方式，首先要注意根據個人『不同的體質需求』來調養，在量方面更要適度，不要因為某些東西有益身體就過量食用，尤其是滋膩厚味的補品，更不宜過量，否則會傷及脾胃功能造成反效果，損害自己的健康。

此外，還要注意「因地制宜」的保健方式，因為地區不同它的氣候溫度與濕度也不同，所以在調養之時要注意到地區性的不同，就像台灣冬天北部天氣比中南部濕冷，那麼其保健方式就該有所不同。

再則，要注意不能因為個人口味的喜好厭惡，或是迷信某種藥材或食材的功用，總是一直食用特定的藥材或食材補品。這樣的習慣，一旦食用過久，很容易導致我們身體內的營養失去平衡，長久下來會對身體健康是會有不好的影響。

因為不管是藥物和食物，雖然有它的保健治療作用，但是使用的不對，也是會產生一定的副作用。尤其是對年幼、年老、或過敏體質、慢性疾病的人而言，因此在調補身體時更需要注意「不能偏食」，要在均衡飲食的基礎上施行。

中醫養生保健亦注重「怡情養性」，意即保持心情愉快，可以利用音樂、畫畫、書法、陶藝等。另外像適當的運動如跳舞、太極拳、健走等。當然不要忘記要有規律的生活，讓自己不要熬夜，儘量在晚上11點前睡覺，讓自己的身體得到充分的休息。

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