記性差？放鬆大腦讓記憶力UP！ | 神經內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

你是否曾發生碰到認識的人，卻叫不出名字的窘況呢？別擔心！想加強記憶效率，就從訓練大腦放輕鬆做起。根據國內一項研究發現，當大腦中與放鬆有關的α腦波能量增強時，能讓人感受到的放鬆，當大腦處於此狀態下，會使記憶力提高、專注力上升，學習或工作更有效率。

接受α波訓練的人，有助增加記憶力。

α波是正常人與生俱來的大腦活性，當人身心放鬆休息時，大腦的α波最為活躍，但每個人對α波的控制能力不一，若能自己控制，應該有助於放鬆與提升記憶力等；成功大學心理系教授蕭富仁研究團隊，經過多年來投入訓練大腦α波活躍的相關研究，開發出一套大腦訓練裝置，並透過電腦畫面投射出個人大腦腦波的變化。

蕭富仁教授研究團隊讓訓練者在接受α波訓練之前，先做80個詞句背誦測驗，大家平均只能記住50個詞句；但學會控制α波活性之後再做80個不同詞句的背誦訓練，先讓大腦放鬆30分鐘，半小時後做測驗，受試者平均記住將近70個詞句，等於記憶容量增加了20%。更驚訝的發現是，所有接受α波訓練的人，記憶都有進步。

研究證實，大腦α波的活性是可以透過練習來調控，讓大腦放鬆，有助於增加記憶效率、提升專注力；這項研究結果將刊登於頂尖國際期刋Human Brain Mapping。

除了訓練大腦能增加記憶以外，提供大腦正確的「食物」，也是加強記憶的方法之一。平時多攝取地中海飲食，食用大量蔬菜與水果、五穀雜糧，以及適量的新鮮深海魚，攝取較多不飽和性脂肪酸，相信對大腦的保健會有幫助。

平時多攝取地中海飲食，也是加強記憶的方法之一。