懶得動！研究：健康年齡老10歲 | 養生保健 | 華人健康網

總統馬英九日前出席永慶盃路跑時，提到現代人不運動的原因只有一個「懶」字；而根據一份健康資料研究分析顯示，不運動、抽菸和肥胖等錯誤生活習慣，平均會讓人的健康年齡比實際年齡老10歲以上，增加慢性疾病罹病率和死亡機率。

研究報告指出，運動有助於延緩身體老化，反之沒有運動習慣的民眾，健康年齡平均比實際年齡老10歲。（攝影／黃志文）

知名健康管理機構院長朱大維表示，經研究分析健康資料庫的百萬筆會員資料，且依照個別危險因子的影響程度給予正負歲數來統計，再根據「健康年齡＝實際年齡±影響健康因子之歲數加總值」公式計算，發現影響健康年齡的前五名危險因子。

前五名影響因子分別為：

• 良好的高密度膽固醇（HDL≧50mg/dl）。

• 不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔。

• 不運動。

• BMI良好（BMI18.5～22.9）。

• 三高正常（收縮壓≦120mmHg，空腹血糖＜110 mg/dl，總膽固醇＜200 mg/dl）。

全球醫學期刊《Lancet》曾發表研究指出，每天運動15分鐘，即可延長壽命3年，減少總死亡率14%，強調運動的益處。此外，也有學者估計「不運動」會造成全球每年約500萬人死亡。

然而，最新的健康資料庫分析資料也發現，造成台灣人的健康年齡比實際年齡老10歲以上的因素中，「不運動」就占約92%.7%；若以性別區分，男性抽菸比例高達93.8%，女性肥胖比例達77.6%也是老化的重要原因。

為避免身體快速老化，增加糖尿病、心臟病或高血壓等罹病風險，朱大維提醒民眾定期健康檢查來掌握身體狀況，更需養成良好飲食、運動、生活習慣，以做好健康管理，讓身體愈來愈年輕。