深秋這樣養生　吃菠菜南瓜護肺防癌 | 養生保健

【核心提示】：已經可以深深地感受到秋天的涼爽，這幾天南方的冷空氣又讓人覺得冬天也不遠了。在涼風習習的季節，肺部最容易受傷，這也是肺癌很容易發生的時期。

寒露節氣，按照中醫的說法，雖然是秋季，應當屬金，主肺。但是從夏曆來說，這時期也屬土，主脾胃。這一段時節既易傷肺又易傷胃，所以，養生重點應放在護肺保陰以及護脾養胃上。

秋分過後，深秋時節，涼風習習最易傷肺，也是肺癌易發期。菠菜被稱為肺癌的「免死金牌」。菠菜中含有多種抗氧化物，可防自由基損傷。每天一碗菠菜可使肺癌發生率降低一半。

另外，類胡蘿蔔素也是利肺胃防癌的好東西。維生素A能提高人體免疫力，保護T細胞，阻斷致癌物質亞硝胺的形成，抵制抗癌物質苯並芘與器官上皮細胞的去氧核糖核酸結合，防止代謝紊亂，阻止和延緩細胞癌變，有利於防治肺癌、食道癌、胃癌、口腔癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌和膀胱癌等。

南瓜中的維生素A也是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，能保護上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞，增強對病菌的抵抗力，降低流感等呼吸道感染的發病率。在此期間，也要保持心情愉快，不要劇烈運動；運動以散步方式最好。還有，在這段時間，心包經與腦神經活躍，是看書學習的好時期。

資料來源：39健康網www.39.net

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