來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬 | 健康類 | 雜誌出版推薦

●推薦乾布摩擦

只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。

用毛巾摩擦大腿根部

原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部約2分鐘。再一次踏步比較前後變化看看。

將毛巾放在背上，摩擦腰部

將毛巾拉直後放在背上，握住毛巾兩端。摩擦腰（腎臟附近）大約2分鐘。慢慢感覺體溫上升，全身也會變得暖和。

做乾布摩擦也能有效解決肩膀僵硬！

雙手握住毛巾兩端並高舉至頭上，接著直接繞到背後放下。可變換握住毛巾的位置，調整長度，以避免讓手肘彎曲。

※請以不勉強的長度進行。

本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書