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2021/12/25
下雨天常見有的人心情容易低落，其實也並非患有精神疾病，到底是什麼原因？根據醫師表示，容易心情鬱悶的原因有很多，除了疾病、體質因素之外，缺乏營養素、生活或工作上的壓力都是因素之一。一名35歲女性，在連日陰雨的天氣時心情比平時低落，容易緊張焦慮，但發現吃了一些蔬果之後心情不好的現象便改善很多。經過抽血及基因檢查後，發現有維生素D及葉酸缺乏的問題。
![榮新診所副院長何一成提醒，適量攝取含有維生素D的食物，對心情能有改善效果。（攝影／黃曼瑩） (137x92)][2113]
榮新診所副院長何一成表示，缺乏維生素D或葉酸與心情起伏有什麼關係？何一成說明，人體腦部的運作需要許多營養素協助，而維生素D及葉酸具有調節腦神經運作的功能。許多研究指出，缺乏維生素D或葉酸可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。
除遺傳基因之外、很少曬太陽者、肥胖者、皮膚較黑者、攝取過少含維生素D的食物者，都是可能容易缺乏維生素D的族群。如果想避免因為缺乏維生素D出現焦慮、緊張、心情低落等症狀，建議每天曬太陽5至10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品，也有改善效果。
其實，並不是每一位心情鬱悶者的原因都是因缺乏維生素的關係，情緒低落的原因有很多，須經由醫師進一步診斷，如果是單純缺乏維生素，則給予生活型態的調整及飲食上的建議，若為疾病或其他因素，則針對個人狀況給予治療。
何一成醫師提醒，不論在生活或工作上心情應儘量放鬆，要學會抒發及排解壓力，建議每天做中等強度的運動30分鐘，要有充足的睡眠，並適度戶外運動，使身體自行合成維生素D，注意均衡飲食，攝取足夠的營養素，如此較易擁有好心情。
榮新診所副院長何一成提醒，適量攝取含有維生素D的食物，對心情能有改善效果。（攝影／黃曼瑩）
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