喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵！妙齡女爆增4公斤 | 劉伯恩 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

喝含糖冰飲料、吹冷氣也會變胖？天氣熱爆，飆破39度，為了消暑猛灌冰冷飲，小心體重爆增！1名28歲女性業務員，白天在炎熱太陽底下，騎著摩托車拉業務，實在酷熱難耐，只好拼命喝冰涼的飲料；回到辦公室，馬上把冷氣溫度調到22度，身體代謝立即下降。就因為這樣，體重在短短一周內，竟然爆增4.5公斤，月經報到也延後，令她直呼：不可思議！

冰飲料、吹冷氣　減重兩大殺手

馬偕紀念社會事業基金會董事長、減重專科劉伯恩醫師表示，這1名女業務員，原本體重58公斤，並無其他慢性疾病史，因為發現自己在短短一周內體重突然增加4.5公斤，感到驚慌，而到減重門診報到。

經過詢問後才發現，原來患者一周來，每天都喝超過2000至3000cc的含糖冰飲料。同時待在室內時，空調都調降至22度，在冷飲與低溫兩者減重NG行為的雙重夾擊下，才會釀成胃口大開，愈吃愈多，自然體重也跟著飆升，甚至出現水腫與月經延遲等情況。

含糖冷飲熱量驚人　灌太多胃會撐大

雖然研究指出，喝冰水後，身體的熱量會在短時間內被冷水吸收掉一部分，因為身體必須增加產熱來應付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象。但是，一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。

每天都喝超過2000至3000cc的含糖冷飲，會因此把胃的容積撐大，而產生飢餓感。

令人擔心的是，一口氣快速喝下超過1000至2000cc的含糖冷飲，市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，喝多了，既無法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的熱量可以超過300大卡；一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；長期飲用，熱量十分驚人。

此外，每天都喝超過2000至3000cc的含糖冷飲，會因此把胃的容積撐大，而產生飢餓感。一般人正常的胃容績大約為600cc，但是每天都灌進超過20000cc的冰冷飲，幾乎是在短時間內把胃撐大了，難怪食慾大開。

吹冷氣溫度不宜太低　影響代謝

至於吹冷氣的溫度太低，容易產生「類人工冬眠效應」，體溫會快速下降，腸胃蠕動變慢，影響代謝。正常人的體溫平均在34至36度左右，研究指出，溫度每下降1度，代謝即會降低5%。因此，如果室內空調溫度調降至24度，相當於跟體溫落差10度，就會使代謝下降50%。

【醫師小叮嚀】：

夏天愛喝冰飲料又愛吹冷氣，導致體重快速上升，該怎麼辦？劉伯恩醫師表示，首先一定要戒掉喝冰冷飲的習慣，最好改成喝無糖飲料，另外，要多吃白色食物如蒟蒻、芭樂、豆腐等，增加纖維質的攝取量，促進腸胃蠕動，以及要維持固定運動，就不會陷入夏天減重惡夢。