你易怒嗎？愛生氣容易短命（上） | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

生氣會短命。免疫學權威、新潟大學醫學研究所教授，同時著有《免疫革命》（講談社）等書的安保徹醫師斬釘截鐵地說：「易怒的人大多短命」。

人體的自律神經可以分為「交感神經」與「副交感神經」兩部分，負責掌管人類的身心活動。其中，交感神經又稱為「活動神經」，每當工作或運動時，會提高心跳、血壓，製造出緊張狀態，振奮精神。而副交感神經則是「休息神經」，可讓內臟與器官得到放鬆，在休息、睡覺時的作用較強。

換句話說，在情緒激昂或是肌肉等緊張、興奮狀態下，是交感神經在工作；相反地，在吃飯、喝酒、睡覺等鬆弛、放鬆狀態下，則是副交感神經在作用。如果兩者取得平衡，身體就能健康。

安保教授從醫學角度來解釋與自律神經連動作用的免疫系統機制，認為「要提高免疫力，重要的是製造出由副交感神經主導的放鬆狀態」。但如果經常「生氣」、不斷承受強大壓力，就會導致胃潰瘍、高血壓、糖尿病、失眠、締結組織病，甚至是癌症等。

由此可知，生氣是種浪費每個人被共同賦予的「時間」與「生命」的行為。違反「珍惜時間與生命」這個簡單成功法則的行為就是「生氣」。

但「笑」對身體是好的。安保教授在《免疫革命》一書中提到：「為活化副交感神經，另外一個重點在『心態』。我強烈建議大家要多笑，表情嚴肅時，交感神經是緊張的。

你可能是因為生病沮喪，我了解生病的確會讓人難受，但為了治好病，一定要笑口常開。即使有再多不愉快，只要一笑人也就開朗了，不是嗎？還能因此活化副交感神經，所以一定要常笑。

許多癌症患者一臉嚴肅，幾乎不笑，把交感神經繃得緊緊的。所以每當醫生準備展開治療時，如果看到患者笑得出來，就會對治療結果充滿希望。」沒有意義的「生氣」會趕跑人生的成功。換句話說，不生氣的話，人生便更貼近成功一步。

讓孩子失敗

教育孩子也是同樣道理。現在人都只生一或兩個小孩，哪敢放手。有愈來愈多家長喜歡「防範未然」，不管小孩做什麼都要仔細教導，想盡辦法讓他們做得完美，不會失敗。

但這是在剝奪孩子克服困難的機會，是「不讓親愛的孩子旅行」的行為。的確，家長照顧得愈仔細，並做好所有事情，孩子們比較沒有壓力。但有誰能照顧孩子一輩子嗎？家長能給予孩子無微不至照顧的時間有限，當他們開始接觸團體生活後，自然不能再任性而為。可是一旦到了這個階段才開始嘗試失敗，很可能會因為情緒控制的訓練不夠，只要一點失敗就會讓孩子倍感壓力，當場爆發開來。

所以，讓孩子反覆在小失敗中成長很重要，但偏偏家長愛走捷徑、不讓孩子失敗卻是個大問題。記住，孩子跌倒時，千萬不要馬上伸手，學習「放著不管」是很重要的。經歷許多小失敗的好處是，身體會自動記得「靠自己恢復」的技巧。趁年輕多挑戰、多失敗、多經歷挫折是很重要的。

養育小孩時的煩躁感覺也一樣

養育小孩也一樣。以「哄小孩睡覺」為例。假設你還有一堆工作要做，也到了孩子差不多該睡覺的時間，但不管你再怎麼哄騙，偏偏孩子就是不聽話，這會讓你愈來愈心煩，口氣也跟著大聲，「快點睡」、「你為什麼不睡覺」。

但如果你沒有工作纏身、自己也想睡覺的話，那麼孩子不睡你就不會這麼在意，想必說話時也是輕聲細語。也就是說，「孩子不睡覺」的事實不變，但會隨著你的情緒起伏，出現不同的解釋與態度。人的情緒很容易受到「芝麻小事」影響，而對同一件事出現不同解釋與態度。如果能時常保有穩定情緒，那麼將一句話或一件事朝壞的方面解釋的機會就會變少，對人的態度也能更加平和。

不管處理什麼事情，如果始終以煩躁心情來處理的話，對結果並不會帶來太大幫助。比方說，煩躁時動作就會變得粗魯，一旦動作粗魯，就很容易損壞一些東西，讓旁人對你產生不好觀感，而自己心裡也會更加慌亂，感覺似乎就有什麼狀況要發生。

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