失眠不一定是想太多、活得不夠認真！無法躺到床上就睡著可能和這原因有關 | 華人健康網

那是跟朋友去旅行時發生的事。我們訂了一間「雙床房」，躺在各自的床上聊個不停。聊了幾句之後，朋友把原本靠在牆上的枕頭放平躺了上去，結果過沒幾秒我就聽見她安穩的呼吸聲。我一邊想著該不會她就這樣睡著了吧，一邊輕輕叫了她幾聲，但都沒有聽到回應。在陌生的房間裡，而且跟朋友聊天聊到一半，居然還能頭一碰到枕頭就睡著。

那時，我真的感受到前所未有的強烈嫉妒，以前我從來不曾羨慕一個人到這個地步。

從我有記憶開始，入睡就一直是我的課題。在腦海中數羊數到五千隻，或是從九九九九開始往回數，想辦法要讓自己入睡，已經是很稀鬆平常的事。

睡前喝熱牛奶或香草茶、更換寢具等幫助睡眠的方法，我也幾乎全部都試過了。無論在什麼情況下，我也很少會睡午覺。這種至少要翻三十分鐘以上才會入睡的生活過著過著，不知不覺間就發展成真正的失眠。

腦袋雖然醒著，但是卻不像工作的時候那麼具生產力，一片黑暗在模糊的雙眼中，看起來就像孟克那張《吶喊》的背景一樣是深藍色的。睡不著的夜晚令我感到害怕，床鋪變成占據整個房間的巨大刑具。

每當失眠我就會想，如果眼前有個騙子說保證一定可以讓我安穩入睡，我絕對會乖乖上當。這個時候，我都會想起別人給我的忠告：「失眠不是活得不夠認真的人才會有的問題嗎？」你可能會想問我聽完這句話，怎麼還能不感到生氣。

但如果你能夠反問對方知不知道這句話有多自我中心、多無知，那你可能打從一開始就不會有失眠問題。有些人，只會在自己心裡問自己對於人生的疑問。

我為什麼會這樣？我不得不這樣的原因是什麼？我的問題在哪裡？

內心的問題一個接著一個，不斷催生出下一個問題。這些想法在我們認真過著日常生活，專注在某些事情上的時候，會被掩蓋在意識之下，卻會在肉體停止動作時開始冒出頭來。閉上眼睛準備入睡的時刻更是如此。越壓抑這些想法，它們就會越來越茂盛，令我們在不知不覺間全身緊繃，而這樣緊繃的身體，也使我們更難入睡。

不是因為這些人過得太安逸、太不規律，而是他們天生就比較難入睡，這些人在有壓力的環境下，更容易遭受到失眠這樣的懲罰。我的失眠，在後來治療恐慌症的過程中就自然解決了。現在的我，過著比過去任何時刻都要更容易入睡的生活。

最近在睡前我會聽有聲書。有一些一聽就覺得很有趣的內容，也有一些怎麼樣也聽不進去的無聊內容。最好是趣味程度適中、對內容有一定程度的熟悉，而且由發聲正確的聲優來閱讀，這樣才能幫助我們適當地專注，減少雜念的產生，接著在意識漸漸遠離的時候，聲音就會成為白噪音。去回想自己記得的有聲書內容，會發現我入睡大概需要花十五分鐘。雖然我還是需要輔助工具來幫助自己入睡，但這樣的情況還算可以接受。

雖然睡眠已經變得比較輕鬆，足以讓我覺得床鋪是個舒適的空間，但我還是很羨慕那些好像身上有「關閉電源」按鈕，只要一躺下就立刻睡著的人。我只能偶爾在健檢中心，為了內視鏡檢查接受麻醉的時候體會一下那種感覺。那會是一種感覺眼皮十分沉重，一躺上鬆軟的床鋪，身體的所有感受就立刻中斷的感覺嗎？

我並不是覬覦自己沒有的東西，應該說是對於或許永遠無法享受的狀態，有著一種幻想。其實把身體交給整齊乾淨的床包和鬆軟的寢具觸感，接著立刻陷入甜蜜的夢鄉，這種事情光用想像的就讓人非常開心。

可以把別人沒有意識到的日常生活，當成是自己生活中的例外，這或許是藉由透過內心的疑問來幫助自我成長的人們，最大的安慰也說不定。

我並不是覬覦自己沒有的東西，應該說是對於或許永遠無法享受的狀態，有著一種幻想。

本文出自大田出版《其實，我是個內向的人：面對人際關係，隱藏的是不安的自己》一書