冬季雖然寒冷,但是人們卻也極易「上火」。可能因為室內暖氣加溫,或是愛吃火鍋或燒烤等暖身食物,讓身體積熱上火。常有人為了「滅火」,而採取廣為流傳的方法,如喝涼茶等。雖然這些方式有可取之處,但並不適用於所有人,可能「火上澆油」,傷害身體!以下列舉幾項迷思和建議,供欲消火氣者參考!
【降火3迷思】
1.靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
2.猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等不適。
3.天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用,會使體質越來越寒,免疫力降低。
【降火6保健法】
1.多喝白開水 冷卻體內燥熱
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶水)。
2.屋裡放盆水 幫身體補水
冬季上火多因「燥」,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加濕,有利於身體抵禦病菌的威脅。放一盆水、常開窗通風等,確保濕度在30%~60%之間。
3.睡眠充足 讓肝臟休息
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起床。
4.常揉肚子 減緩便秘
面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,持續5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運動 澆滅心火
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。早上戶外運動最好等到太陽出來後為佳,運動以微微出汗為宜。