夏日戲水注意二三事～溺水謹記保命5字訣 | 養生指南 | 養生保健

台灣本島主要位於亞熱帶季風氣候範圍內，四季分明，5月到9月是臺灣的夏季，夏季前期受西南季風帶來潮溼溫暖的氣流影響，之後則受到副熱帶高壓影響，氣溫經常可達27到35度，濕度亦高。就地形來說，因為台灣位於板塊交界處，群山交錯，溪谷深潭亦不在少數，再加上台灣四面環海，在悶熱的夏日裡戲水消暑自然是民眾假日重要的休閒活動之一。

然而儘管每到夏天戲水安全的廣告隨處可見，再次提醒民眾多加注意戲水安全，但總是免不了會見到數起民眾因戲水而不幸溺斃的新聞。所以要如何玩的開心、玩的安全自然就是需要好好關注的課題。

(情境圖片／華人健康網提供)

常見的溺斃原因

▲穿著厚重的牛仔褲或易吸水的衣物下水。

▲水溫過低，入水前未作足夠的暖身導致身體抽筋。

▲水域漩渦暗流多，捲入暗流被水沖走。

▲豪雨過後山洪暴發，來不及撤離被水沖走。

預防勝於治療

預防溺水的發生以及發生後趕緊救援，是救活溺水者的關鍵。那麼該如何預防溺水意外發生呢？看了上述常見的主要溺斃原因後，我們可以知道最重要的是要慎選戲水的場合！儘量到合格的游泳池從事水上活動，若是對戶外的開放性水域情有獨鍾，也儘可能到有救生員看守和救生裝備的地方；另外，戲水時最好結伴而行，並在下水前充分暖身，遵守安全標示不做危險的動作，出發前也應事先了解當天的天氣狀況，切勿在大雨前後至開放水域戲水，避免意外發生。

溺水現場之處理

如果真的不幸發生了溺水事件，現場的處理大致可以分成2類：

▲自己溺水的處理原則

▲務必保持鎮定，尋找周邊的漂浮物或是衣物作為浮具以支持身體在水中漂浮，減緩體力的流失，大聲呼叫等待救援。

▲如果周遭無浮具可供使用，則利用水母漂浮法漂浮於水中，待換氣時再雙手拍擊水面換氣，或是利用仰式漂浮，並呼叫等待救援。

(情境圖片／華人健康網提供)

▲目睹溺水事件時，謹記救溺5字訣

救溺5字訣：叫叫伸拋划

「叫」：大聲呼叫求救。

「叫」：電話撥打 119、 110求救。

「伸」：利用延伸物救援（竹竿、樹枝等）。

「拋」：拋送漂浮物（球、繩、瓶等）。

「划」：利用大型浮具划至溺水者處救援（船、救生圈、浮木、救生浮標等）。

原則上第一時間務必大聲求援，利用周圍救生器材，儘管自認為水性極佳，若未有受過水上救生員的專業訓練，仍勿貿然下水救人，以免成為下一名受害者。如果溺水者被救上岸時已無呼吸心跳，則協助進行CPR。

救溺急救

溺水主要會造成呼吸道阻塞而進一步引發腦部缺氧，腦部一旦缺氧過久就會造成永久性的損傷，因此溺水病患的急救黃金時期經常是在現場剛被救起來時，因此及時施行正確的心肺復甦術(CPR)對溺水病患的預後極其重要。

溺水的急救流程與一般急救並無太大差異，只要確認對方無意識、無呼吸後，第一步就是先幫患者進行胸部按壓30下，然後才是壓額、抬下顎，進行兩次口對口人工呼吸。如果對口對口人工呼吸有所疑慮，也必須先保持病患呼吸道的暢通，用手挖出明顯的呼吸道異物，並持續壓胸，等候救護員前來，另外懷疑溺水者脊椎受傷時，援救時需針對頸椎及脊椎受傷的情況加以保護，切記不要嘗試著按壓病患的肚子把水壓出來，這可能導致溺水者嗆到肺部，造成二次傷害。

一般民眾在炎炎夏日從事水上活動時，除了注意自身的安全，如能進一步學習如何自救與救人，相信更能享受夏日戲水帶來的樂趣。