「頸」繃！教師抬頭寫板書易有肩頸疾患 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

壽險業者間流傳一句玩笑話，說老師是所有行業裡保費最低的，因為老師們在教室裡授課幾乎不會有什麼職業傷害。不過一名高中國文老師透露，一堂課連續40、50分鐘在黑板上寫下重點，一早連續上3堂課幾乎沒有休息的時間，回家後竟然發現手臂和頸部出現痠、麻甚至是無力的情形。對此，復健科醫師指出，老師在課堂上高舉手臂、抬頭寫黑板，長期下來造成肩、頸部的肌肉緊繃，嚴重者甚至會傷害到頸椎、神經，無形中成為老師們的「職業傷害」。

一名老師正在寫板書，必需高舉雙手才能向上書寫，長期下來容易出現肌肉緊繃、疼痛等慢性發炎的情形。（攝影／陳茂軒）

署立雙和醫院復健醫學部主治醫師吳錦雯指出，有些老師因為黑板太高，寫板書的時候需要高舉手臂，有時候還要抬頭看著黑板的頂端，長期下來施力點錯誤、施力的時間長加上抬頭使肩、頸和手臂的負重過大，容易出現肌肉緊繃、疼痛等慢性發炎的情形。如果不加以治療改善，會傷害到更深層的頸椎和神經，因此手臂會出現痠、發麻及無力的情形。

因此，吳錦雯醫師建議老師們可以在下課休息時間，舉手向上做伸展，搭配熱敷來舒緩緊繃的肩頸肌肉，但熱敷時間以30分鐘為限。平時也可以透過運動，加強肩頸部肌肉耐力的訓練。不過如果疼痛的情形沒有改善，甚至出現痠、麻、無力的狀況，代表已經傷及頸椎及神經，需要透過專科醫師處方服用消炎止痛藥物及肌肉鬆弛劑，並搭配物理治療加以改善。

在物理治療方面，吳錦雯醫師指出，會依病況給予患者熱療、電療或以儀器對頸部做牽引的動作來改善。至於有些老師習慣以傳統推拿的方式來改善痠痛，醫師對這樣的民俗療法持保留態度。吳錦雯醫師認為，推拿師的力道無法量化，如果施力太眾反而會造成二度傷害，在醫院裡的儀器可以調控力度、次數及持續時間，對患者的安全及健康比較有保障。

但有大學教師指出，現在講課都已改為E化作業，透過電腦及投影機來輔助教學，使用黑板的次數越來越少，也比較少出現肩頸痠痛的情形。不過多數的國、高中老師認為，使用電子教材會讓學生分心，因此就算忍痛，還是會提筆上陣。