吃巧克力更苗條？適量助加強代謝 | 養生指南 | 養生保健

西班牙研究發現，多吃巧克力反而能讓人變得苗條，承認食用許多巧克力的人群，平均而言，全身脂肪含量要低得多。據分析，巧克力似乎能加強新陳代謝從而避免脂肪積存，此外它也對循環系統、血壓和心臟健康有利。

（圖片提供／39健康網）

巧克力令人苗條

研究發現，經常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人，這與人們通常想像的情形似乎大相庭徑，這是因為巧克力能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報導，一項研究發現，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一，這與人們通常想像的情形似乎大相庭徑。

巧克力促進代謝　多吃反助抵銷脂肪

西班牙格拉納達大學（University of Granada）的科學家研究了包括西班牙和英國在內的歐洲9個國家的1500名12～17歲青少年，關注他們的飲食和健康活動。他們發現，通常承認經常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人。而且更重要的是，無論他們是否經常運動，抑或是否節食，其胃部附近都更苗條平整。研究還發現，巧克力也對人體循環、血壓和心臟健康有積極影響。

格拉納達大學的研究成果，印證了早前美國加州大學（University of California）的另一項研究，加大的科研人員同樣發現經常吃巧克力能降低人體脂肪含量。

據分析，這是因為，雖然巧克力可能含有比許多食物更高的熱量，但它能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。

不過，最關鍵的是節制。最近的一個調查投票結果發現，86%的成功瘦身者都會繼續享用他們最愛的美食。進行該項調查的營養學家珍妮特•埃洛特（Janet Aylott）表示：「大量研究證明，以不吃東西為中心的節食，很可能失敗告終。關鍵是用更輕鬆的方式，吃一點你喜歡的食物。」

過度禁食　　反增補償心理吃更多

之前也有不少研究表明，徹底杜絕巧克力、紅酒和餅乾等食品的節食，最後反而會導致增肥，因為節食者會通過多吃其他食物來「補償」。一個數據顯示，不吃巧克力等食品的減肥者中，65%的人反而變胖。英國劍橋大學（University of Cambridge）最近的研究則發現，每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風的可能性會降低29%，患心髒病的風險則低37%。

原因在於巧克力的一種關鍵元素是來自可可豆的類黃酮，能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇，這是一類抗氧化劑，有助於消除多餘的、可能損傷細胞的自由基。一般說來，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的類黃酮，也就有更大的健康益處。例如，黑巧克力含有45%可可豆實體，其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。

資料來源： 39健康網www.39.net

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