華聲社區 X 華人健康網衛教講座　營養師教你如何擁有好眼力 | 蔡怡瑄 | 活動快訊

今天除了是白色情人節的好日子以外，也是華人健康網與台北市大安區華聲里社區民眾有約的一天！華聲社區每個月都有健康補給站的活動，邀請附近居民一起了解健康知識，這次特別邀請到華人駐站營養師蔡怡瑄來分享如何在生活中保養眼睛透過「動、吃、喝」擁有好眼力。

講座從藍光與紫外線對眼睛會造成何種傷害開始講起，還現場示範如何正確按摩放鬆眼睛，帶著民眾一邊聽一邊跟著做，幫助舒緩疲勞酸澀的眼睛。

接著，營養師也和大家分享如何在生活中攝取到充足的護眼營養素，像是葉黃素、抗氧化劑、花青素、維生素C、維生素E、Omega-3(DHA)、鋅、硒等，其中，營養師也特別提醒民眾在選購富含Omega-3的油脂魚類時，可以試著多換換購買魚類食物的攤販，原因是每家攤販大部分都會有固定合作的漁民，這樣捕捉到的魚類都是從固定的同片海域而來的，久而久之，也可能間接造成身體長時間攝取到同樣的汙染源而不自知。

中場休息時間時，華人健康網也在現場準備了對護眼非常重要的葉黃素飲品請大家試喝，喝起來濃濃果菜汁風味的營養補給飲料，也受到大家歡迎。除此之外，營養師更加碼為大家示範預防感冒效果很好的《洋蔥蔬果汁》，內容物非常簡單，蘋果、洋蔥、橘子就能夠打成營養豐富又有飽足感的飲料，蔡怡瑄營養師更叮嚀大家，打完的果汁，千萬不要把渣渣濾掉，不然就白白浪費了許多珍貴的膳食纖維囉！

社區民眾試喝金盞草葉黃素

社區民眾試喝金盞草葉黃素

時間過得非常快，營養師的講座也來到尾聲，今天不僅分享了眼睛保健的相關營養知識，也讓現場民眾體驗到華人健康網想要讓大家都更健康的熱忱，錯過這次的講座沒關係，下個月華聲里社區講座也會再度與華人健康網合作，主講關節保健、顧骨本的主題，歡迎有興趣的民眾可向里長辦公室洽詢。

社區民眾認真聽營養師講解