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一週做一次就好的健身餐!雞胸肉加這味炒越咬越香,微波爐加熱就能吃 | 華人健康網

Mini 能夠成功減重的王牌祕訣就是上班用的健身餐。週末一次準備好五天份,不管是因為加班或太累沒準備便當就睡覺,隔天都還是能吃到開心的健身餐。除了可以冷凍保存以外,只要微波爐加熱就能食用,不用擔心便當會臭酸或冷冰冰的。花幾個小時,試著做看看這些健身餐,讓你平日減重更輕鬆!

★杏仁炒雞

Mini 最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。炒香腸的基本食材有洋蔥、青椒和甜椒,然後把加工的香腸改成雞胸肉,再放上一粒一粒越咬越香的杏仁,增添口感和營養,最後用香甜的是拉差辣醬調味,平息你對世俗食物的慾望。

材料:

熟食雞胸肉(或煮好的雞胸肉)500g、杏仁5把(100g)、杏鮑菇5個、洋蔥1/2顆(110g)、青椒1顆、黃色甜椒1顆、紅色甜椒1顆、紅蘿蔔1/3根(100g)、橄欖油1+1/2大匙、蒜末20g、是拉差香甜辣醬3大匙、無糖番茄醬2大匙、蜂蜜2大匙、紅辣椒片少許。

步驟:

步驟1-將雞胸肉切成一小口的大小。



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