打盹.可紓壓.提升記憶力_健康新知_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

來自於∕《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》

上班打盹常被人解讀為懶惰的行為，國外有越來越多的研究發現，白天打個盹不僅可以使人恢復體力，還能提升記憶力；法國研究也發現，打盹可釋放壓力以及提升免疫力。

這篇研究發表於《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》，法國巴黎大學Descartes-Sorbonne Paris Cite的Brice Faraut博士等人，針對年齡25～32歲的11名男性，進行2次的實驗室睡眠測試，嚴格控制他們的睡眠──覺醒狀態、環境光線以及熱量攝取狀況。

結果發現，晚上只睡2小時，之後打盹2次、每次30分鐘，可以使細胞激素和兒茶酚胺的數值恢復到正常值。也就是說，白天稍微打個盹，不僅有助於提升警覺性，還可以改善神經內分泌壓力與恢復免疫功能。