情緒壓力.書寫.聽音樂可紓解_生活保健_文章專區 | 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於／《生物行為醫學期刊》、《心理學前線期刊》

憂鬱症被視為21世紀三大疾病之一，近年來在許多宣導預防憂鬱症的活動中，都常建議「寫日記」。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究發現，書寫不僅有助紓解情緒壓力，還可以減輕身體疼痛，另外，日本東京藝術大學的研究則發現，聽悲傷樂曲能引發正面思考。

奧克蘭大學以49位年齡在64～97歲的健康老人進行研究，研究中將他們分成兩組，第一組請老人每天寫下對傷痛的感受，詳盡描述自己的情緒，另一組則對老人無特別要求，之後研究人員為老人做局部皮膚切片，並觀察傷口癒合情形，結果詳盡描述傷痛情緒的老人皮膚復原狀況好很多，顯示寫出自己的心情也有心理治療的效果。