春季減肥粥食譜 讓你吃出健康好身材

粥不僅能消除脂肪，還能提供人體所需的營養，是個瘦身的好法子。下面cold小編就給大家帶來春季減肥粥食譜。

南瓜小米粥

材料：南瓜和小米（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

1、將南瓜洗凈后，去皮，然後將它切成一小塊或者是丁狀形，切好之後把它們放入鍋中，加入清水煮。

2、待南瓜煮爛之後，就加上適量的小米再一同煮沸，最後，再開小火煮20分鐘。

減肥原理：南瓜含有豐富的膳食纖維素，而且它的熱量也是非常低的，能有效的清理腸胃，排毒養顏，很適合減肥的人食用，而且食用后，容易產生飽腹感。

黃豆芝麻粥

原料：黃豆、芝麻粉、高湯（既雞湯排骨湯）各使適量（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

1、先將黃豆放在清水裡浸泡變軟之後，倒入在鍋內加入高湯一同煮沸。

2、等煮沸之後，再將芝麻粉倒進去，煮20分鐘，最後再加入適量的鹽。

減肥原理：黃豆是豆中之王，含有豐富的膠原蛋白質，既有豐胸的功效，也能減肥瘦腰腹，補肝腎、益五臟，降血脂降血糖等的功效。

（圖片ID：52650003。春季減肥粥）

鮮果燕麥粥

原料：蘋果1個、香蕉1小根、奇異果1個、燕麥、葡萄乾、鮮奶、水適量。

具體做法：

1、先把以上所有的水果材料洗凈后，切成丁狀形，然後將燕麥和清水一同煮沸，待煮成糊漿后倒到入碗中。

2、再把所有的水果倒進碗里，撒上適量的葡萄乾，最後再加入鮮奶。

減肥原理：燕麥是粗纖維食物，如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化，降低膽固醇，是一款非常不錯的減肥粥。

胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：胡蘿蔔1根、蛤蜊、薑絲、蘆筍、米各適量（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

1、首先把胡蘿蔔和蘆筍洗凈切丁狀形，蛤蜊要用清水加入適量的鹽浸泡，讓泥土吐出后即可。

2、把米煮開后，加切好的胡蘿蔔丁，煮10分鐘后，再加入蛤蜊和薑絲，繼續煮15分鐘，再加入蘆筍和適量的鹽攪拌一下，煮10分鐘。

減肥原理：蛤蜊肉中含有多種豐富的蛋白質和維生素，胡蘿蔔也含有豐富的維生素，兩者一起熬成粥，能夠加速排泄，達到減肥的最好效果。

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花各適量（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

1、先把粳米洗乾淨后，用清水浸泡30分鐘，將芹菜切成粒狀形，一起放到鍋中熬煮沸。

2、待粳米煮熟后，放入切碎的生菜，再煮2分鐘后，加入適量的鹽與蔥花。

減肥原理：芹菜是蔬菜中含有豐富纖維素最高的蔬菜，既能有助於腸胃的消化，還能排毒養顏，去水腫，使臉部咬肌得到鍛煉，更加緊實纖瘦。

（圖片ID：50832631，春季減肥粥）

魚肉粥

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花各適量（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

將粳米乾洗乾淨浸泡30分鐘后，將魚肉洗凈去皮去骨，剁碎，生菜洗凈，切碎。放到鍋中熬煮至水沸騰，鍋中水分變少時，倒入生菜。

減肥原理：魚肉是肉食食物中所含的脂肪量最少的肉食食物，而且魚肉的供熱能低，既有益氣養血、潤肌膚等功效，還是溫中補氣養生食物。

紅豆黑米粥

原料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗各適量（材料的量度根據個人所需）

具體做法：

將以上所有原料用溫水清洗乾淨，然後放入鍋中，加適量的清水熬成粥。

減肥原理：黑米營養是非常價值高的五穀食物之一，而紅豆有消脹、除腫的功效。兩者煮成粥，既能補充人體的豐富營養成分，還有利於消腫減肥。

想要輕鬆減肥的MM，趕快來動手試試以上的減肥粥是食譜吧！既能幫你輕鬆減肥，還能養生呢？