別以為睡不醒是睡眠好！其實是濕氣重！

★體內濕氣重的癥狀

1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特徵。

3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現。

4、體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

5、晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6、早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。

7、體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。並且總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，而且便后一張紙不夠用，得多用幾張才行。

★體內濕氣重怎樣祛除

1

最自然最有效的辦法——多運動

通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2

點揉承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。

需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。

3

按摩手足陽明經、足太陰脾經

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

4

用艾葉泡腳

艾葉泡腳的好處，能驅寒。

5

養成良好的生活習慣

少吃冷盤。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服。

6

穴位貼敷祛濕