野蠻妹子，有點肌肉最性感

有點小肌肉的小妹子，其實有一種健康的小性感。這種狀態眾人都愛，很多妹子們想練出這一份性感。倒是挺勤快，都跑去好好的訓練運動。但是效果不佳。除了你要保持自己那顆勤奮的心，還要了解更多的健身竅門。讓你這個野蠻的小妹子，值得擁有這身肌肉，值得擁有這一份小性感。

健身新手妹子應該注意些什麼？

如果妹子你剛剛開始進入健身的世界，假如你訓練的方法比較專業，為了不讓自己肌肉拉傷。最好找個專業的人士帶著你練習。

養成良好的訓練習慣，每次健身的時間盡量統一某個時段。

調成良好訓練時間，剛開始的妹子每個星期可以訓練3次最佳。最好的時間下午三點鐘到晚上八點鐘。最佳的時間1到2個小時。如果你想每天都堅持的話，可以讓肌肉群訓練分成兩個部分，因為一定要保證好，保證肌肉能有效恢復。就比如說今天你訓練手臂，背部，腿部，明天你就開是訓練腹部，胸肌。。

不要在飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠

要清楚自己每次訓練的肌肉是什麼部位。妹子們，為了訓練效果更好，為了讓你的臀部，腰，腹部脂肪甩的更多，你應該積極的訓練到你做不動為止。這樣被刺激的肌肉才能進入狀態，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數可多些，小肌肉群組數可少一些。動力在於你是否想和上圖好身材一般，如果你想有這樣的好身材，你應該好好的拼下。

通常說，在健身房你可以掌握器械重量最大的力氣應該為百分七十到八十之間。發展肌肉力量有效的次數是五到八回，妹子你不要少於五回的訓練，你一定要竭盡全力完成應該完成的數量。

如果不想去健身房的妹子們，給大家介紹一套比較輕便的健身方法。你如果才開始練習的，每個動作三組為宜，如果你長期練習有基礎了以後增長五組。

注意事項：

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