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又到一年最熱時，聽說，這才是寶寶過夏至的正確打開方式！（文末見父親節獲獎名單）

2021/12/25

yidianzixun

夏至是北半球一年中白天最長

夜晚最短的一天

是一年中正午太陽最高的一天

夏至，意味著赤日炎炎的夏季真正的來了，天氣也會越來越熱！

那麼，我們的寶寶，要怎樣才能舒適的度過這個夏季呢？

穿衣

多穿短袖短褲

在炎熱季節，寶寶宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女寶寶最好穿無袖的連衣裙，男寶寶最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。

2

根據環境增減衣服

空調的溫度最好調在26℃-28℃，盡量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。

3

勤換衣物

寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

小辰提醒：

夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。

飲食

多喝粥湯，補充電解質

幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

2

多吃牛奶、雞蛋和豆類

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

3

多吃蔬果雜糧，供應維生素

夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

4

少食多餐

在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。在調味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衛生。

小辰提醒：

炎熱的夏天，寶寶出汗多需要及時補水。家長如果這個時候沒有注意到寶寶的飲食或者是水的問題，寶寶就會出現脫水。在炎熱的時候，寶寶體內消耗的水比較多。一般來說，4個月以內純母乳餵養的寶寶在春夏秋冬都可以不用另外加水，但是如果太熱，母乳餵養的媽媽也可以適當給孩子每天加一到兩次的水。混合餵養或者是純人工餵養的寶寶，或者是大一點的寶寶更要多喝一些水。兩歲以上的寶寶可以喝一點綠豆湯，但是媽媽們要注意，千萬別給孩子喝冰鎮的水，一定要喝常溫的。

住宿

在孩子的起居方面，則要注意晚睡早起和適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但需要注意的就是，陽光的照射雖然利於升發陽氣，但陽光直射過久則會讓寶寶中暑。

夏日晝長夜短，中午給寶寶小憩，可助恢復疲勞，有利於健康，但不宜久睡，一來為了不影響晚間正常的睡眠，二來午後的久睡也會使寶寶陽熱不得散發，體內鬱結過久則易引發病症。

小辰提醒：

夏季，室內空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，可現在大多數家庭都是空調度夏，很多家庭為了省電，只在一個房間開空調，並關上房門，這樣就造成房間內外溫差很大。而寶寶好動，進進出出，很容易生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家裡有一個較平穩的溫度環境。還要注意的是，不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，空調的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著寶寶吹，寶寶熟睡時應關掉電扇或改成微風，以免著涼。

出行

出門在外，父母最擔心的還是寶寶的身體健康問題。如何讓寶寶在出行過程中，避免疾病的侵擾呢?其實出行過程中，父母只要把致病的根由掐死，擒賊先擒王，就能有效抵禦疾病。具體說，就需做好以下幾方面。

多備一套衣服

孩子夏天遊玩時，難免出很多汗，因此出門前父母應為孩子多備一套乾淨的衣物。另外，由於孩子的體溫自我調節能力比較弱，出汗后如不及時更換衣物，很容易傷風感冒。小辰提醒父母，要多注意孩子衣服是否已被汗濕。還可準備一條毛巾，塞進孩子的衣服內，避免汗水弄濕衣服。

2

注意飲食衛生

在外吃東西，要注意飲食衛生。兒童胃腸功能尚不完善，且由於天氣炎熱，兒童的機體抗病力下降，如果不注意飲食衛生，很容易引起胃腸道感染，造成腹瀉等胃腸道疾病。

3

反客為主防暈計

寶寶在旅行中，不論是乘坐何種交通工具，都有可能出現眩暈的現象。有數據顯示，2歲以下的嬰幼兒一般不會暈車，但3-12歲的兒童是最容易暈車的。那麼，如果預防暈車呢?其實做好暈車準備，反客為主，防患於未然，就能從根本上解決問題。對於6歲以下兒童，父母在上車前半小時可根據醫生指導，給孩子服用嗎丁啉和維生素B6;對於6歲以上的兒童，可以服用暈海寧等暈車藥。

小辰提醒：

夏季帶寶寶出行，要多多注意防蚊。出行的時候給寶寶穿上淺色的長袖長褲，防晒也防蚊，注意也要帶上驅蚊水哦。