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女人失眠危害大 四個妙招讓你擺脫失眠

女人失眠危害大 四個妙招讓你擺脫失眠

失眠讓不少女性容顏早衰,眼袋浮腫發黑,而且精神也越來越不好,更加速了衰老的現象。而女性長期失眠的危害還不僅如此,尤其是職業女性更應該要加倍注意,時刻觀察自己失眠的情況並找出失眠的原因,找出解決的辦法。

女人長期失眠的危害

1、女人失眠容易長胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴,當你經過一段時間的失眠之後,發現自己好像胖了,這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降,從而引起人體內食慾的大幅度提升,從而引起肥胖。

2、女人失眠精力不好

睡眠是最好的補充精力的方法,通過在睡眠中放鬆身心、調整呼吸,使身體的各個器官細胞都得以休息,但是新陳代謝還是繼續進行的。但是當女性在失眠的時候,會使機體的活動維持在大腦活躍的程度,無法為第二天儲蓄精力。

3、女人失眠會傷神

什麼是傷神的表現呢­通常表現為焦慮、抑鬱、暴躁、低落等,而且所出現的情緒或者行為並不被身邊的人所理解,所以還會帶來一定的心理壓力。失眠的女性通常都會出現以上情況的其中一種或者幾種,不利於正常的生活與工作的進行。

4、女人失眠壽命受損

經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重,這是經常在晚上熬夜,甚至通宵,或者是睡眠變成失眠的時候,都會造成機體紊亂。睡眠佔據人生的1/3時間,優質的睡眠可以讓人延年益壽,反之,經常失眠則會損傷人的壽命。

5、女人失眠很健忘

失眠使精神變差,精力變少,從而也會對記憶力造成影響。失眠引起的健忘,尤其是長期失眠患者,通產都會伴隨著健忘的癥狀出現。尤其是失眠一直持續的時候,女性的健忘程度也就越來越高,而相反地,健忘也會加重失眠程度。

6、女人失眠會脫髮

突然發覺自己掉發變多,這有可能就是因為失眠的緣故了。睡眠不好的女性頭髮經常受損,這是因為失眠會造成內分泌失調,使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。

此外,女人長期搶眼還會使皮膚不好,老得更快,臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈。而且,長期失眠不僅對身體的摧殘更是對心理的摧殘。下面為大家介紹幾個小妙招讓你擺脫失眠。

四個妙招讓你擺脫失眠

一、平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心,你越是緊張,越是強行入睡,結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態,對緩解失眠是很有幫助的哦。

二、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多,前已提及,只要稍加註意,是不難發現的。原因消除,失眠即自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,應要及時求醫。不能認為:失眠不過是個小問題,算不了病而延誤治療時間。

三、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶,牛奶的營養價值高,其所含的全面營養對心腦器官,綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮,作用在於紊亂的交感神經系統所至的,睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調,增強免疫力,調節肌體對外界的應變的能力,消除引起失眠和憂鬱的內在病因,快速解決失眠帶來的抑鬱情況,失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

四、身心松馳,有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳,然後就寢,對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,建議大家可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

(1)鳴天鼓法:上床后,仰卧閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩手自然的安放於身體兩側,便會很快入睡了。

(2)閉目入靜法:上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,但是交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

現在很多女性每天在忙忙碌碌的,都希望能夠有一個高質量的睡眠,所以當自己被失眠纏繞又無法自己解決時,應及時到醫院去檢查就醫,這樣才能早日擺脫失眠,祝早日康復。

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