濕氣太重常覺乏力，常吃幾種祛濕小食材，幫助祛濕排毒

夏天是濕氣最繁盛的季節。因為夏天氣溫高，雨水多，熱蒸水騰，自然會濕氣盛。對於那些原本就濕氣重的人來說，夏天會感覺不太舒服。

更重要的是，濕熱體質或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，皮膚油膩、毛孔粗大、長色斑、眼睛不透亮……越長越丑，都開始嫌棄自己了。

濕氣重的人喜歡吃重口味的食物，辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會導致經脈不暢和阻塞，從而加重體內的濕氣，皮膚容易變得粗糙，膚色也容易偏黃暗。還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘、睡覺時流口水、肚子大等等。

濕氣重該如何進行調理？

1.廣為流行的紅豆薏米湯，已經成為大家去濕氣的首選食療。

2.晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。

3.多運動，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助於改善微循環的運動，使得體內濕氣無處藏匿。

4.少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。

5.必要時，可定期用溫針灸調理。徹底告別體內濕氣，需要從飲食、運動、情緒、食療、溫針灸，全面調理。從而徹底改變濕氣重的體質。

中醫認為，十八珍是食療最好的祛濕法。早在《黃帝內經·素問》中就記載過，以「五穀為養」，十八珍是精選人體所需的多種五穀雜糧合理搭配，每天一杯，充分吸收后改善普遍亞健康問題~特別是針對現代都市女性。

無論男女老少，經常熬夜，壓力大，久坐，體質偏寒，臉上長斑，長痘。膚色暗黃，人體五臟功能失調者都可食用，但孕婦除外。