這些食物能緩解更年期癥狀，好多女性都不知道

女人更年期性格暴躁是正常的心理變化癥狀，患者總是在年輕時性格溫順，而進入更年後卻性格大變，總是大動肝火。

我們雖然知道女人性格暴躁是更年期導致的，但仍需可以積極適應，怎樣才能保證更年女人的心理健康，預防各類心理病的出現呢？

多吃富含鐵質的食物

有的人不喜歡吃肉與新鮮蔬菜，愛吃糖果、點心，這種挑食習慣會形成鐵攝入的不足。所以，建議女生應適量食用一些有豐富鐵質的動物性蛋白質食品，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚和海鮮等等。

一方面可以緩解女生更年期脾氣暴躁，另一方面幫助腦提升注意力，並維持體力充足的狀態。

多吃富含鈣質的食物

鈣可以抑制腦神經興奮的作用，大腦子裡沒會足夠的鈣就就會心情不安，容易激動。

攝起富含鈣質的吃物，使人心情好保持穩定，同就鈣質能堅固牙齒與骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質吃物主要來源像牛奶、骨湯、各種豆類與豆製品。

多吃豆製品

大豆中含異黃酮，都是1種類似雌性激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌性激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，關於內分泌系統有好的調整作用。

多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別還是維生素B6、維生素B12缺少，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選全麥麵包、燕麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭草、大白菜和番茄等果蔬含大量維生素。

用食品調整的方法，可讓病人最大限度地平復心態波動，保持好的精神狀態。食品調整不可是法簡單，並且容易堅持不懈。

女人更年期脾氣暴躁，病人只需將有益食品融入到日常食品中即可。可是癥狀嚴重，則還需積極接受治療。