假如我有獵豹那樣的腿后肌群

許多美式橄欖球運動員的腿部肌肉體積比跑步選手更加粗壯厚實，如果僅以肌肉量來看，美式足球員應該比跑步選手跑得更快更持久才對，但事實並非如此。

由於運動類型的不同，美式足球員厚重的腿部是為了更好地急停急轉、抗撞擊、抗阻力奔跑，而跑步選手的腿部肌肉純粹是為了奔跑（單方向直線運動為主）。運動學專家通過多次肌電圖監測發現：股四頭肌（大腿前側）在抗撞擊和抗阻力奔跑時作用非常大，但在加速時股二頭肌（大腿后側）則成了主要的作用肌群。

運動類型與腿部傷痛的關係

橄欖球員、跑者、足球運動員等常常出現同一個部位的肌肉拉傷問題——股二頭肌拉傷。醫學報告發現，這些問題都源自加速奔跑所直接導致。而股四頭肌受傷的情況卻多數出現在橄欖球員、足球運動員中，這不是奔跑或加速造成，而是非線性的急轉或撞擊所造成。

再有，短跑選手的股二頭肌拉傷概率比長跑選手高，而長跑選手的股四頭肌受傷概率比短跑選手高。這是因為短跑選手加速時，需要股二頭肌強烈收縮，而長跑選手則因為長距離過程中落地支撐的次數過多過頻，導致股四頭肌過度疲勞而產生傷害。

為什麼人類的股四頭肌普遍比股二頭肌厚實？人類進化出強壯的腿前肌群，是為了保持直立行走時平衡、跳躍、抗撞擊，反觀不需要直立運動和長距離奔跑的獵豹等貓科動物，它們的腿后肌群（股二頭肌）遠遠比腿前肌群（股四頭肌）來得發達。試想，假如獵豹拉傷了腿后肌群，那便意味著無法獵捕、意味著死亡。

非洲人的大腿肌群

別看非洲跑者的腿細，研究發現他們的股二頭肌體積勝過一般人，而股四頭肌體積甚至比一般跑者更少。事實上，他們的跑步效率比一般人更好，能以更輕盈的步伐落地，不需要粗壯的股四頭肌去維持長時間的落地撞擊。

這就意味著，對於馬拉松或超馬跑者而言，如果沒有粗壯的股四頭肌對抗落地衝擊，就必須訓練出更輕盈、減少衝擊的跑步動作。

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吳 棟 是 誰？

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