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立夏養生多喝這5碗粥,養心養胃又健脾

立夏養生多喝這5碗粥,養心養胃又健脾

心和胃,你總要餵飽一個

一、山藥枸杞粥

食材:

粳米150克、山藥200克、枸杞50克、白糖

做法:

粳米洗凈,山藥洗凈去皮后切成小塊,米和山藥放入鍋中,加入適量水,文火煮30分鐘左右,放入糖煮化即可。

二、南瓜小米粥

食材:

小米100克、大米100克、南瓜500克、白糖

做法:

小米和大米洗凈,南瓜去皮切成小塊,放入鍋內,加入適量的水,熬煮20分鐘左右,放入糖即可。

功效:養心養胃,幫助睡眠。

三、蓮子百合粥

食材:

粳米150克、蓮子50克、百合50克、胡蘿蔔一根、糖

做法:

粳米淘洗乾淨,或蘿蔔切成小粒,蓮子百合泡水洗凈,將粳米、蓮子、百合、胡蘿蔔放入鍋中加水熬煮30分鐘,加入糖攪拌即可。

功效:補脾健胃、改善食欲不振、消化不良。

四、木耳紅棗粥

食材:

糯米150克、木耳30克、紅棗15顆左右、葡萄乾、冰糖

做法:

木耳提前2小時泡發,糯米、紅棗淘洗乾淨,將糯米紅棗放入鍋中熬煮,煮沸后加入木耳、冰糖,熬煮20分鐘即可。

功效:潤肺生津、滋陰養胃、補腦強心。

五、黑米八寶粥

食材:

黑糯米100克、紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、紅棗、百合適量、紅糖

做法:

糯米淘洗乾淨,這種豆類穀物用水泡一晚,先放入紅豆、綠豆、薏仁、蓮子熬煮一會,煮軟后,再加入黑米、百合、大棗紅糖,熬煮成濃稠的粥即可。

功效:補氣養血、開胃健脾。

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