新媽媽產後注意事項全攻略

2021/12/25

需要休息

懷孕生產可能是一個女人一生經歷的最艱辛的工作，產後你會覺得自己身體虛弱、疲憊，連走路都無法獨立完成，這其實都是正常的現象。你現在需要做的就是充分休息，但也要根據自己的身體情況進行適當的活動，以促進身體康復。

如果你覺得難受，渾身上下都感覺到疲憊乏力，也可以嘗試以下的方法休息和放鬆：

1．多卧床休息、睡覺，坐在靠背椅上閉目養神，放鬆身體。

2．請丈夫幫你做按摩，特別是那些腰酸腿痛的部位。

3．和寶寶保持睡眠一致，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也讓你清醒時充滿樂趣，可以盡量少地關注你疼痛或疲憊的部位。

觀察出血量

產後出血是產後第一天最需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，都要觀察自己的出血量。

如出血量較多，或陰道排出組織，都應及時告知大夫。

產後24小時內，若感到會陰部、肛門有下墜不適感或疼痛感，應諮詢醫生。

及時補水

由於產程中失血，以及進食過少都會導致體液丟失，因此要注意多喝水。

及早小便

在自然分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由於麻痹以及產盾腹壁肌肉鬆弛而排不出尿，引起尿瀦留。此外，由於外陰創傷，很多媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，也易導致尿瀦留。

一旦發生了尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。

因此，儘快排第一次小便很重要。除了多Ⅱ曷水，還有一些輔助方法：可用溫水沖洗外陰，或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮，還可坐在馬桶上，打開水龍頭，以流水聲刺激排尿反射。這些方法都可以促進膀胱肌肉的收縮，有利於排尿。

總之，產後6～8小時是最易出現問題的階段。如果怎樣都尿不出，就得找醫生了。

定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。媽媽在產後一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。

分娩之後的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到37.5℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處理。個別媽媽乳脹也可能引起發燒，但隨著奶汁排出，體溫會降下來。

病理發燒最常見的原因是產褥感染，也就是俗稱的「產褥熱」。引起「產褥熱」的原因很多，有產道感染、泌尿系感染、乳房感染等。如果治療不及時，可能轉為慢性盆腔炎，還可能引起危險的腹膜炎、敗血症及乳房腫脹。

因此，如果高燒，就得趕緊找醫生處理了。

關注初乳

一般來說，當寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試給寶寶餵奶了。第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。

其次，哺乳的行為可刺激大腦，大腦發出信號增加乳汁的分泌。因此，在產後第一天儘早地給寶寶哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯等。

及時收腹

不管是順產還是剖腹，產後你都會用到塑腹依，優質的塑腹依不僅可以幫助你快速恢復體型，還可以幫助子宮較快恢復，防止胃下垂，若是特殊設計，還能有消除妊娠紋，減緩產後腰部不適的功能，所以在產前為自己選一款設計合理的塑腹依是必不可少的。

緩解疼痛

分娩后，因宮縮而引起的下腹部陣發性疼痛，一般在2—3天後會自然消失。此時，一個熱水袋就能很好地幫助產婦緩解腹部的疼痛，並促進惡露早日排出。

護理傷口

會陰切開術雖然是個小手術，但要切開皮膚、皮下脂肪、肌層和黏膜，麻醉過後，傷口會出現疼痛。此時，要保持局部衛生清潔，每次大小便以後要立即清洗，以免污染傷口。

要想減輕會陰傷口疼痛，加速傷口癒合，可以每天使用熱光源，如檯燈照射傷口，可促進局部血液循環，加速傷口癒合。

乳房護理

分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5—10分鐘為宜。

可以每l—3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及脹奶的情況有關。

如果脹奶時間很長，寶寶又吸不出來奶的時候，可以及時用吸奶器吸空乳房，防止奶汁積聚，引髮乳房不適或乳腺炎。

經常用溫熱的毛巾熱敷乳房，也可以促進乳汁分泌，預防乳腺炎。

注意媽媽的個人衛生

產婦一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，餵奶前洗手。只是產後第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產後1周可洗澡。

產婦的衣著應清潔、舒適，冷暖適宜。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分「捂」的老習俗是不科學的。照顧身體是坐月子的重點內容，護理不得當、不及時，很容易引發各種疾病，造成長期的病痛折磨。