與抑鬱症鬥爭過的我來分享下治療的心得

我是在大一的時候漸漸開始抑鬱。記得大一的時候會一個人完成學習、生活等很多事物，就是有時候可能會情緒不好，但當時沒有意識到抑鬱。後來去了外地的時候抑鬱加重，不過現在的我已經走了出來。對於抑鬱症的治療，我就說一些自己的看法吧。

我覺得治癒抑鬱，最終就是自己跟自己的鬥爭。即使是童年陰影造成的心理問題，只要能夠抗爭，也會一點點減輕。我知道這很痛苦，讓一個抑鬱的人承認自己可以改變，而不是承認自己不行，因為那樣就有了責任。一邊忍受病痛和恐懼，一邊還要改變自己，但沒有別的選擇，要麼複發，要麼就咬牙堅持。分享我的治療心得。

1、不能控制自己的想法，但要控制自己的身體。在我複發的時候，我總是抑制不住自己去破壞東西，去傷人，然後去自殘，甚至是自殺。我的第一步，就是在這種情緒來臨的時候，把自己按在原地。不管多難受，不讓它去控制我傷害我的親人，更不讓它再去傷害我自己。哪怕是那些消極片面的話，也一句也不要說，如果自己都知道自己還說那種話，就連話也不說!比抑鬱更讓人抑鬱的是正常的時候也絕望，覺得「我完了，我就這樣了。」不斷犯錯，不斷自責，不斷無力。讓自己知道自己還有對身體的控制權能慢慢幫自己找回自信。

2、找個靠譜的心理醫生，不是天天讓吃藥的那種。不管是談話還是催眠，都希望和確定一個醫生能帶給我們好感受之後，就要信任。別一邊做著心理催眠，一邊還想保持清醒。好好治病吧，抑鬱真的不是感冒，它確實有心病的成分。光吃藥解決不了長遠的問題，依賴藥物心理不振作只能讓我們變成個消極厭世的藥罐子。

3、不要一直抱怨不公平，人人都有可能生病的。

別去想【憑什麼】，這三個字最害人。憑什麼是我要改變自己，憑什麼你們對我這麼冷淡，這種想法不要有。要認同大家都是有極限的，天天照顧你誰也會累，跟正常人相處也有累的時候。這恰好是人真實鮮活的一面，這樣的人反而能感受到他的血肉。不攬責任，但要攬能力。

我的目標很明確，治好它。如果沒有完全的治好，我就把99%做我的目標；我不怕複發，我只要把這個期限拉的足夠長——十年複發一次，我也不怕。當我發現我抑鬱情緒的高峰出現的間隔從一天拉長到兩天，又拉長到五天一周的時候，那種快樂是無以復加的。這是我靠自己做到的跟它的對抗。後來等我反應過來，我已經兩個月沒有再出現明顯的抑鬱癥狀了。

真正有過抑鬱症的人都知道，那些痛苦的回憶，我們不想再提，而且也沒有必要。抑鬱是一種情緒，而那些經驗是具有一點情緒引導性的，它會讓我們心情不好，所以就不說它。痛苦才不需要佔用我的腦細胞，我有更好的事情要去做，有更好的生活要過，有更精彩的人生要去經歷。