7種簡單的方法，讓你在忙碌中也能保持健康生活！

2017，一起變更美~~~

保持健康並沒有想象的那麼容易，忙碌的工作讓健康讓步。微不足道的睡眠、緊張的工作氛圍、工作餐則是能快則快，營養靠邊站。久而久之，身體累積出了大大小小的毛病。 其實一些簡單的習慣，你可以融入到你的生活當中去，在生活中習慣這些「習慣」保持健康的生活。

自己準備你的餐點

• 選擇一個周末或是不用上班的日子，好好研究一下自己一周的菜譜，均衡膳食搭配放在你的冰箱里。如此一來不僅能夠健康合理得有心事還可以選擇一些自己喜歡的食材，不用為每天下班后吃什麼而煩心。在最忙碌的時候也可以在家吃到健康營養的輕食或者蔬菜沙拉。

即使工作再忙也要起身走一走

• 每天在工位上做一天，想想腿部腰部堆積的脂肪我都害怕。每天吃完午飯我都會在座位邊上站一會兒，或者溜達5分鐘，舒緩一下精神。

儘可能擁有足夠的睡眠

• 很多人為了多工作一小時，而犧牲自己的睡眠時間，殊不知反而達不到理想的效果。如果可以盡量滿足自己8小時的睡眠。遠離電視、電腦、手機，睡前看一些書，這樣有助你的睡眠質量。
  
  

多吃蔬菜

• 其實我也超級討厭吃蔬菜，畢竟我是個肉食主義者。但是誰都知道多吃蔬菜的好吃，所以為了健康！咱們多吃蔬菜少生病哦~
  
  

多喝水

• 有研究表明，飲用水會增加你的能量，促進體重減輕和排出毒素。所以告訴我，你為什麼不喝呢-？

睡前花5分鐘時間去回想今天發生的事情

• 放鬆為目的，做冥想5到10分鐘，整理今天白天發生的事情，努力想想你該克服的難題，讓你從心裡保持健康。
  
  

養成運動的習慣

• 一直在強調運動其實是一個特別好的發泄方式，一天的忙碌走進健身房揮汗如雨的時候。感覺所有疲憊都從汗中排到體外，讓我們更加輕鬆而且可以保持更好的體型，何樂而不為~
  
  

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