130斤妹子瘦到100斤，九個減肥動作每天20分鐘！還你苗條身材

大家眼中的我一直都是反應比較遲鈍的，我在上大學之前，對身材和外貌的態度一直都是很隨意的，沒有看的很重要，覺得青春無敵，於是在我最美好的年華里，一直都是胖過來的。雖然不是特別胖，但這個身材也是微胖的代表了。到了大學的時候，體重已經到了一百三十多斤了。

上了大學后我也想要減肥，但是苦於不得法，反反覆復，減了又胖，胖了又減，感覺自己減肥越來越困難了，減肥老師說我這是把身體的新陳代謝折騰降低了。

減肥前也看了一些減肥方法。開始的時候我是選擇了節食，每天就喝點粥和青菜，搭配著跳繩跑步之類的運動，當時也是想早點瘦下來了，但是我沒有想到，早已被撐大胃口的由不得自己，節食沒多久，胃就宣告投降了，實在是太餓了，而且我這樣的吃貨，怎麼可能看見吃的無動於衷呢。所以，就失敗了，就放棄了。

我感覺自己可能就要這樣頹廢下去了，胖著就胖著吧，在我快要放棄的時候，一位體重管理老師，說了一種很簡單的減肥方法：不需要節食，也不需要運動，可以健康地瘦下來。

按照老師的方法，差不多三個月左右，瘦到了差不多100斤，現在站在鏡子前還是有點難以置信。然而事實擺在面前，我終於成功了。

減肥之後還是需要時不時的堅持鍛煉的，有個好的生活習慣，才能一直保持身材，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你塑造身體曲線，快快練起來吧！

動作一：順時針逆時針各做20圈

動作二：腿抬到60度的時候停30秒，30度的時候停30秒，重複三組。

動作三：左右各做20次。

動作四：眼鏡蛇式停留20秒，嬰兒式放鬆60秒。

動作五：單腳左右各做30次

動作六：雙腳一起30次，重複3次

動作七：停留3分鐘，懸挂式放鬆停3秒，重複20次

動作八：停留3秒，重複30次

動作九：眼鏡蛇式停留20秒，嬰兒式放鬆3分鐘。

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